Met deze tips kom jij dit jaar geen kilo’s aan tijdens de feestdagen

December: de maand van gezelligheid en samenzijn, maar ook van (te) veel eten. Pepernoten, chocoladeletters, kerstkransjes, kerstbrunch: tel het bij elkaar op en je krijgt al met al een flinke hoop calorieën binnen. Sla jij jezelf ook altijd voor het hoofd als er na de feestdagen weer wat extra pondjes op de weegschaal staan? Met deze tips voorkom je die overtollige kerstkilo’s.

Kilo’s aankomen tijdens de feestdagen is verleden tijd.

1. Plannen

Door je maaltijden te plannen, voorkom je slecht eetgedrag en stiekem snaaien. Probeer erachter te komen wat voor eten je tijdens het kerstdiner voorgeschoteld zult krijgen. Vervolgens kun je bepalen waar je wél voor wilt gaan en wat je beter kunt laten staan. Dus weet je dat je tante haar befaamde zelfgemaakte tiramisu meeneemt? Eet dat dan gerust, maar zorg dat je je dan niet te buiten gaat aan de andere vier soorten toetjes.

2. Drink water

Het is belangrijk om veel water te drinken tijdens de feestdagen. Dat betekent niet dat je helemaal geen alcohol mag drinken, maar drink voordat je een glas alcohol neemt, twee glazen water. Hierdoor voorkom je dat je veel alcohol drinkt omdat je zo’n dorst hebt.

3. Eet van een klein bord

Een trucje om minder te eten, is om voor een kleiner bord te kiezen. Op een groot bord past simpelweg meer, waardoor je veel opschept en een grotere portie tot je neemt. Neem dus een dessertbordje en je zult zien dat je automatisch minder binnenkrijgt!

4. Spaar je calorieën niet op

We hebben het waarschijnlijk allemaal wel eens gedaan: overdag zo min mogelijk eten, zodat je ’s avonds helemaal los kunt gaan. Helaas werkt deze methode averechts. Wanneer je heel weinig eet, daalt je bloedsuikerspiegel en krijg je trek in heel veel (voornamelijk ongezond) eten. Het is beter om een paar uur voor het kerstdiner wat fruit, groenten of noten te eten.  Zo zul je ’s avonds geen last kijken van een ‘vreetkick’.

5. Zorg dat je genoeg slaapt

Je hebt meer honger als je moe bent. Wanneer je minder dan vijf uur per nacht slaapt, maakt je lichaam minder hormonen aan die ervoor zorgen dat je vol zit na een maaltijd. Zorg dus voor voldoende nachtrust!

Lees ook: Zo houd jij je huisdier ook tijdens de feestdagen veilig!

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!

Bron: Libelle | Beeld: Unsplash