Op deze signalen moet je letten
Snack jij ook geregeld terwijl je diep van binnen weet dat het je geen voldoening gaat geven? Soms kan dat een teken zijn van dorst, in plaats van honger. Je hebt eigenlijk behoefte aan hydratatie, terwijl je zelf misschien denkt dat je hongerig bent. Door de volgende signalen te herkennen, weet jouw brein straks precies het verschil: die snack, of toch dat glaasje water.
Honger of dorst
De verwarring tussen honger en dorst ligt grotendeels bij het feit dat de signalen hiervoor vanuit hetzelfde gedeelte in ons brein worden gestuurd. Soms lastig, want als je trek denkt te hebben, grijp je toch eerder naar die (lekkere) snack dan een glas water. Toch zijn er trucjes om een hongerig en dorstig gevoel uit elkaar te houden. Wij helpen je verder.
Hoe je honger herkent
De signalen voor honger of trek zijn eigenlijk vrij simpel:
- Je hebt al een tijdje niet gegeten.
- Je voelt je minder energiek.
- Je wordt een beetje hangry (angry door de honger).
- Je voelt je trillerig, dit zie je terug aan je handen.
- Je voelt je duizelig als je opstaat of weer gaat zitten.
- Je hebt het idee dat je flauw zou kunnen vallen.
Hoe je dorst herkent
Dorst is lastiger te herkennen en wordt vaak een beetje vergeten. Soms merk je pas hoe hard je lichaam het nodig had, als je iets drinkt. Toch kun je het aanvoelen:
- Je hebt een droge mond of lippen.
- Je hebt hoofdpijn die maar niet over lijkt te gaan.
- Je voelt je vermoeid.
- Wanneer je toch een slok water drinkt, drink je het liefst gelijk het hele glas leeg.
- Je wordt ’s nachts wakker met het gevoel dat je iets MOET drinken.
- Je urine is donker van kleur (een lichte kleur betekent dat de afvalstoffen door hydratatie uit je lichaam zijn).
Mocht je toch twijfelen, kan het slim zijn om eerst een glas water te drinken wanneer je mixed signals van je lichaam krijgt. Als je na een half uurtje nog ‘satisfied‘ bent, kun je altijd nog iets eten!
Lees ook: Dít gebeurt er met je lichaam als je een maand geen alcohol drinkt
Bron: Ze.nl | Beeld: iStock