Naast pruimen zorgt ook deze vrucht voor verlichting
Last van obstipatie en op zoek naar een natuurlijke oplossing? Er is een fruitsoort – naast pruimen – die je spijsvertering weer op gang helpt. Door de vrucht aan je dieet toe te voegen, ben je snel van dat vervelende gevoel af!
Kiwi
Dat pruimen een bekend middel zijn tegen obstipatie, is voor velen geen nieuws. Maar wist je dat er nog een andere vrucht is die minstens net zo effectief, al dan niet beter, helpt bij het verlichten van constipatie? Volgens geriatrieverpleegkundigen Stephie van Uden en Anna Veerle van den Hoogenband, is de kiwi een vrucht die erg goed werkt tegen harde ontlasting. Dit geldt voor zowel de groene als de gele variant van de fruitsoort.
Daarnaast ervaar je na het eten van een kiwi minder snel kramp, iets wat wel vaak voorkomt nadat je een pruim hebt gegeten. Kiwi’s verhogen slechts het vochtgehalte in je ontlasting, waardoor het zacht blijft en makkelijker passeert. Van den Hoogenband moedigt aan om de kiwi’s met schil te eten. Hoewel de haartjes misschien wat vreemd aanvoelen, verzekert ze dat het echt niet vies is en juist extra voordelen biedt.
Last van de darmen
In Nederland kampt ongeveer 10 procent van de mensen wel eens met verstopping van de darmen, ook wel obstipatie of constipatie genoemd, zo blijkt uit cijfers van het UMC Utrecht. De oorzaken zijn vaak terug te voeren op een gebrek aan beweging, onvoldoende vezelinname en te weinig drinken. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je stoelgang te verbeteren. Naast het eten van volkorenproducten, groenten en fruit zoals kiwi’s, wordt aanbevolen om dagelijks minimaal twee liter water te drinken en voldoende te bewegen.
Kortom, door kleine aanpassingen in je dagelijkse routine, zoals het toevoegen van kiwi’s aan je dieet en meer aandacht besteden aan beweging en hydratatie, kun je veel doen om je spijsvertering te ondersteunen en obstipatie te voorkomen.
Lees ook: Chipsliefhebbers opgelet: deze chips bevat veel van een kankerverwekkende stof
Bron: AD, UMC Utrecht, Margriet | Beeld: Pexels