Erg handig om te weten!
Hoe vervelend is het als je ’s nachts ineens wakker wordt en naar de wc moet? Of misschien kan je niet eens in slaap komen omdat jij dat kopje koffie of energiedrankje nog hebt gedronken. Al met al hebben verschillende soorten dranken dus eigenlijk een slecht effect op onze nachtrust. Hierdoor is het verstandig om te weten wanneer je voor het laatst nog iets moet gaan drinken.
Vocht
Natuurlijk worden we allemaal aangespoord om genoeg te drinken op een dag. En dat is ook zeker nodig! Maar drink je toch net iets te veel op een iets te laat tijdstip, dan kan dat grote gevolgen hebben voor je nachtrust. Woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, Amy Bragagnini, legt aan HuffPost uit hoeveel vocht je nou écht per dag zou moeten drinken.
“Dat is 15,5 kopjes per dag voor mannen en 11,5 kopjes voor vrouwen. Dit is iets wat de meeste mensen niet bereiken. Daarnaast is het tijdstip waarop je gaat slapen enorm belangrijk”, stelt ze.
Nachtrust
Om achter belangrijk informatie te komen en zo haar patiënten te helpen om voldoende te drinken en een betere nachtrust te krijgen, stelt Bragagnini altijd de vraag hoe laat haar patiënten naar bed gaan. Volgens haar kan het drinken van vloeistoffen voor het slapen gaan namelijk een slecht effect hebben op je nachtrust.
Een goede nachtrust is erg belangrijk. Het vermindert de kans op obesitas, hartaandoeningen, beroertes en het kan depressies voorkomen. En daarnaast is het natuurlijk een stuk heerlijker om fris uit je bed te stappen in de ochtend, toch?
Verlossende antwoord
Maar dan nu het verlossende antwoord op de vraag: op welk tijdstip moet je nou je laatste glas drinken? Bragagnini stelt dat het ’t beste is als je twee uur voordat je gaat slapen je laatste glas leegdrinkt. Daarnaast kan het ook nog liggen aan wat voor soort drinken je drinkt voordat je gaat slapen. Zo zit er een groot verschil tussen cafeïnevrije en alcoholische dranken en dranken met cafeïne.
Lees ook: Supermarkten maken vaak fouten in de prijs bij aanbiedingen
Bron: Margriet | Beeld: Pexels