Dit bericht op Instagram bekijken
Zijn geheimen
Toen Chaundo foto’s van zichzelf begon te posten, merkten zijn volgelingen op dat hij niet verandert en er niet uitziet alsof hij 51 jaar oud is. Sommige van zijn volgers denken dat het allemaal genetisch is, anderen hebben opgemerkt dat het geheim zit in de plek waar hij woont, want Singapore heeft schone lucht, producten van hoge kwaliteit en goede medicijnen. Maar nu is de fotograaf naar buiten getreden en heeft hij zijn geheimen met ons gedeeld.
Tan gelooft dat je bent wat je eet en is van mening dat de gezondheid van een persoon, evenals zijn uiterlijk, voor 70% afhangt van het voedsel dat hij eet en voor 30% van lichaamsbeweging. Om die reden eet hij bij het ontbijt 6 hardgekookte eieren met slechts 2 dooiers (vanwege de cholesterol). Daarnaast drinkt hij een glas melk en voegt soms avocado met bessen toe aan zijn ontbijt. Dit is een goede hoeveelheid eiwitten en energie voor het begin van de dag.
Naast eieren eet hij overdag kip met rijst, gegrilde groenten en vissoep. De fotograaf geeft toe dat ijs zijn zwakke plek is en dat hij het daarom soms eet, maar alleen in de eerste helft van de dag. Hij vermijdt ook koffie en thee, maar drinkt veel water. Hij rookt niet, drinkt geen alcohol en eet een salade van verse groenten voor het avondeten.
Dit bericht op Instagram bekijken
Tan doet 4 keer per week aan krachttraining, of ten minste 3 keer als hij het te druk heeft. Hij besteedt niet meer dan 30 minuten aan deze activiteit. Krachttraining wordt altijd gevolgd door cardiotraining; vanwege een knieblessure jogt hij echter niet, maar loopt hij in een stevig tempo op een loopband. Daarnaast probeert hij elke dag te zwemmen – hij gaat ’s avonds naar een zwembad en zwemt daar ongeveer een uur.
Hij deelt meer tips op de volgende pagina!