Hoog tijd voor een goede knuffelsessie met je partner
Goed eten, genoeg slapen, lekker bewegen: we weten allemaal wel dat deze dingen heel gezond voor ons zijn. Maar wist je dat ook knuffelen ontzettend goed voor je is? Hoog tijd om je partner of iemand anders in je huishouden dus even extra in je armen te sluiten.
1. Beter met stress omgaan
Een knuffel voelt altijd nét iets beter als je een rotdag hebt, toch? Nou, dat is ook daadwerkelijk wetenschappelijk bewezen. In een onderzoek dat in 2018 gepubliceerd werd in PLoS One, bleek dat mensen die een knuffel kregen beter met stress konden omgaan dan mensen die niet geknuffeld werden. Dit effect was zelfs enkele dagen na de knuffel merkbaar. Hoe meer knuffels, hoe groter het effect.
2. Betere mentale gezondheid
Mensen die regelmatig knuffelen zijn minder gevoelig voor depressie en angstaanvallen, zegt James Córdova, professor psychologie en klinisch psycholoog. “Knuffelen activeert ons parasympathische zenuwstelsel, brengt gevoelens van kalmte en gemak en kalmeert gevoelens van angst en verdriet”, legt hij uit.
3. Een sterker immuunsysteem
Niet alleen is een warme knuffel beter voor je mentale gesteldheid, ook je lichaam wordt er sterker van. Mensen die regelmatig een knuffel krijgen, worden namelijk minder snel ziek. Dat blijkt uit een onderzoek in Psychological Science. “Knuffelen versterkt je immuunsysteem. Hierdoor is je lichaam beter beschermd tegen ziekten”, vertelt klinisch psycholoog Sabrina Romanoff.
4. Lagere bloeddruk
Een goede knuffel kan je stressniveau aardig naar beneden brengen, lazen we al in het eerste punt. Hoge bloeddruk wordt vaak gelinkt aan stress. 1 + 1 =2, dus knuffelen kan ook helpen om je bloeddruk te verlagen. Dat zegt immunoloog Lina Velikova. Daarnaast heeft oxytocine, het zogeheten ‘knuffelhormoon’, ook een positief effect op je hart.
5. Betere nachtrust
Niets lekkerder dan nog even in bed knuffelen met je partner voordat jullie gaan slapen. Dit is niet alleen heel fijn, het zorgt er ook voor dat je beter slaapt. Dat komt weer door dat knuffelhormoon, zegt Velikova. “Een toename in oxytocine zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en dat je in een herstellende, diepe slaap komt.”
Benieuwd naar meer gezondheidsvoordelen van knuffelen? Lees ze op de volgende pagina.
Pagina 1/2