Voor je het weet ben je een echt ochtendmens – zelfs in de winter!
In de zomer springen we rond 07:00 uur met gemak uit bed, aangezien het ochtendlicht ons direct wakker maakt. Helaas gaat het in de winter niet zo gemakkelijk. En aangezien de gemiddelde werktijden zich niet aanpassen aan de stand van de zon in de ochtend, zullen we zelf naar een oplossing moeten zoeken. Geen zorgen! Wij leggen je uit hoe je gemakkelijk ontwaakt, zélfs wanneer het nog pikdonker is.
We geven je 4 handige tips!
Me-time
Dit klinkt misschien een beetje zweverig, maar het is zeker het proberen waard. Waarschijnlijk heb jij je tijd in de ochtend precies uitgemeten. Je springt uit bed, stapt onder de douche, kleedt je aan, stoot je teen en voilà: je bent onderweg. Door in de ochtend nét iets eerder op te staan heb je tijd voor jezelf. Denk aan wat je die dag allemaal te doen staat en vertel jezelf een aantal positieve punten van de vorige dag. Dat noemen we nou écht rustig wakker worden.
Laat die telefoon met rust
Je drukt de wekker van je telefoon uit. Hoppa, je bent meteen online. Scrollen door Instagram, Facebook en whatever gaat niet veel goeds doen voor jouw ontwakingsproces. Wanneer je wakker wordt tijdens het scrollen door je telefoon, wordt het natuurlijke ontwaakproces gestopt en veroorzaak je direct stress in je hersenen. Dat klinkt niet als een goed begin van je dag.
Lekker ontbijten
Er wordt veel gespeculeerd of een ontbijt nu wel of niet goed voor je is. Dit verschilt natuurlijk per persoon, maar uit onderzoek blijkt wel dat het nuttigen van een ontbijt zo’n 30 of 45 minuten nadat je uit bed bent gestapt, wonderen kan doen voor het wakker worden. Het brengt je spijsvertering namelijk op gang, waardoor je je wakkerder voelt.
Cafeïne-vrij
‘Ik ben pas wakker als ik koffie heb gehad’, is wat enorm veel mensen roepen. Toch is het beter om hier niet té veel op te focussen. Cafeïne blokkeert namelijk de werking van melatonine, wat ons helpt om te slapen, waardoor het aantal keren dat je ’s nachts wakker wordt zal verhogen. Hierdoor word je minder uitgerust wakker. Dus, skip zo veel mogelijk koffie als je kan, aangezien het niet veel goeds doet.
Lees ook: Deze oefeningen kunnen je helpen om beter te slapen
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Metro | Beeld: Unsplash