6 tips voor meer energie
Gezond eten en meer sporten: we hebben telkens weer het voornemen, maar het komt er maar niet van. We schuiven het iedere keer weer op de lange baan. Met deze zes simpele tips kun je vandaag nog aan de slag. Zo voel je je binnen de kortste keren fitter, zonder dat je je levensstijl extreem moet omgooien. Deze keer houd jij het wél vol!
Het gaat slechts om een paar kleine aanpassingen.
1. Waarom?
Vraag jezelf af waarom je zo graag je levensstijl wilt aanpassen. Wat is de reden dat je die kilo’s kwijt wil raken, of je conditie wil verbeteren? Schrijf deze reden op ter motivatie. Heb je het even lastig? Bedenk dan waarom je er ook alweer aan begonnen bent en probeer de draad weer op te pakken.
2. Stel jezelf doelen
Bedenk hoe je je doel wil gaan bereiken en op welke termijn. Zorg er wel voor dat je begint met kleine veranderingen, anders houd je het moeilijk vol. Probeer tijdens de lunch bijvoorbeeld wat vaker te gaan wandelen en ’s avonds tijdens het diner wat meer groenten te eten. Alle kleine beetjes helpen!
3. Valkuilen
Denk goed na: wat waren de vorige keer je valkuilen? En hoe ga je ervoor zorgen dat het je deze keer niet gebeurt? Door daar nu al rekening mee te houden, is de kans kleiner dat je opnieuw de mist in gaat.
4. Koel- en voorraadkast
Check je koelkast en je voorraadkast en zorg dat er voortaan alleen maar gezonde en lekkere dingen in staan. Je wilt de controle niet verliezen doordat je een zak chips in huis hebt. Bereid jezelf daarom goed voor.
5. Bereid je maaltijden voor
Mealprepping is tegenwoordig helemaal in, dus misschien is het ook wel iets voor jou. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je de avond van tevoren al je ontbijtje klaarmaakt. En kook niet één gezonde maaltijd, maar kook vooruit. Zo heb je ook gelijk een gezonde maaltijd in huis voor de rest van de week. Door je maaltijden te plannen, kom je minder in de verleiding om een pizza te laten bezorgen of rond etenstijd naar de snackbar om de hoek te rennen.
6. Nachtrust
Zorg ervoor dat je genoeg slaapt. Ook al sport je genoeg en eet je gezond, wanneer je niet voldoende nachtrust krijgt, zul je je nooit fit voelen. Van een goede nachtrust krijg je energie en zin in de dag. Ook eet je minder en gezonder dan wanneer je te weinig slaap krijgt. Dat komt vooral door het eetlustopwekkende hormoon ghreline, dat toeneemt wanneer je niet voldoende slaapt.
Lees ook: Dag zwembandje! Tien tips om makkelijker vet te verliezen
Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!
Bron: Women’s Health | Beeld: Pexels