Aha!
Veel mensen weten dat roken en overmatig alcoholgebruik slecht zijn voor het hart, maar er zijn ook andere alledaagse gewoonten die ongemerkt schade kunnen veroorzaken. Hier zijn zeven gewoonten die je hartgezondheid kunnen beïnvloeden:
1. Crashdiëten of bepaalde macronutriënten vermijden
Veel mensen denken dat ze gezond eten door bijvoorbeeld vetten te vermijden, maar dit kan leiden tot onevenwichtige voeding en gewichtstoename, wat belastend is voor het hart. Crashdiëten kunnen het cardiovasculaire systeem eveneens belasten en leiden tot verslechtering van de hartfunctie.
2. Sociale isolatie en eenzaamheid
Afzondering en eenzaamheid kunnen het risico op hartziekten verhogen. Onderzoek toont aan dat oudere vrouwen in sociale isolatie 8% meer kans hebben op hartproblemen, terwijl eenzaamheid dit risico met 5% verhoogt. Samen vergroten ze het risico zelfs tot 27%.
3. Slechte mondgezondheid
Gebitsproblemen zoals tandvleesontsteking kunnen leiden tot bacteriële infecties in de bloedbaan, wat het risico op hartziekten vergroot. Een goede mondhygiëne kan bijdragen aan een betere hartgezondheid, hoewel het geen garantie biedt tegen een hartaanval.
4. Bepaalde medicijnen en supplementen
Sommige medicijnen, zoals ADHD-medicatie, kunnen de hartslag en bloeddruk verhogen. Ook kunnen sommige supplementen schadelijke effecten hebben, vooral in combinatie met voorgeschreven medicijnen. Overleg met een arts over mogelijke risico’s is verstandig.
5. Te veel cafeïne
Hoewel twee kopjes koffie per dag gunstig kunnen zijn voor het hart, kan een teveel aan cafeïne leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk. Mensen met ritmestoornissen moeten vooral oppassen met hoge doses cafeïne.
6. Onbeheerde stress
Chronische stress kan ontstekingen en een verhoogde afgifte van stresshormonen veroorzaken, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, cholesterolproblemen en een hoger risico op hartaanvallen. Het is belangrijk om stress effectief te beheren met activiteiten zoals meditatie, yoga of sporten.
7. Te veel of te weinig slaap
Zowel te weinig als te veel slaap kan bijdragen aan hartproblemen. Onvoldoende slaap is gelinkt aan hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en atherosclerose. Kwalitatieve slaap van zeven tot acht uur per nacht is essentieel voor een gezond hart.
Deze alledaagse gewoonten lijken misschien onschuldig, maar ze kunnen dus een grote impact hebben op je hartgezondheid. Door je bewust te zijn van deze risicofactoren, kun je beter voor je hart zorgen en toekomstige problemen voorkomen.
Lees ook: Om deze reden zou je altijd appelazijn in huis moeten hebben
Bron: Huffpost | Beeld: