5. Ze dragen sloffen
Uit een onderzoek van Ron Eccles van het Common Cold Centre blijkt dat het maar wat belangrijk is om je voeten warm te houden als de griep rond gaat. Als je koude voeten hebt, krijgen je hersenen het signaal dat je lichaamswarmte moet behouden. Dit betekent dat je lichaam de bloedtoevoer naar plekken die snel warmte verliezen, gaat verminderen. Als de bloedtoevoer wordt verminderd, maak je minder (infectie bestrijdende) witte bloedcellen aan, waardoor je vatbaarder wordt voor een griepje. Draag daarom in huis altijd sloffen om je voeten warm te houden.
6. Ze doen aan yoga
Uit een studie die werd gepubliceerd in PLUS ONE bijkt dat mensen die mediteren hun immuunsysteem een boost geven. Yogalessen die worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen en meditatie is hiervan een goed voorbeeld. “Door regelmatig naar yoga te gaan vermijd ik de griep en word ik ook nog eens kalm. Ik ga minstens één keer per week naar de sportschool voor een yogales en doe het thuis ook nog eens drie keer per week”, vertelt Sarah.
7. Ze wassen hun handen regelmatig
Na elk toiletbezoek wassen we onze handen netjes, maar in sommige gevallen wordt het nog weleens vergeten. Je hoeft niet continu je handen te wassen, maar doe het wel voordat je gaat eten, voordat je gaat koken, na het koken, nadat je naar de wc bent gegaan en nadat je hebt geniest of gehoest. Door dit te doen kun je het krijgen van een griepje met zestien tot vijftig procent verminderen. Was je handen minstens twintig seconden. Doe ook altijd een handdesinfectiemiddel in je tas, altijd handig als je onderweg je handen even schoon wilt maken. “Ik was tien jaar een massage therapeut en ik werd amper ziek. Ik dank dit aan het regelmatig wassen van mijn handen”, vertelt Jennifer.
8. Ze kijken televisie
En nee, dat betekent niet dat je de hele dag tv moet kijken. Door slechts dertig minuten televisie te kijken wordt je stresshormoon vermindert. Als je veel stresshormoon aanmaakt, wordt de aanmaak van witte bloedcellen vermindert waardoor je vatbaarder bent voor een virus. Des te belangrijker dus om regelmatig te relaxen. Zo blijkt uit een studie van onderzoekers van de Pittsburgh’s Carnegie Mellon University.
Pagina 2/2
Lees ook: Dit is waarom mannen zo kunnen overdrijven als ze zich ziek voelen
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Women’s Day | beeld: Pexels