Hoe verlies je nou op een makkelijke wijze gewicht na je veertigste? Deze tips gaan je hier zeker bij helpen!
- Stop met crashdiëten! Dit leidt uiteindelijk alleen maar tot gewichtstoename en het jojo-effect is schadelijk voor je gezondheid. Gezond en veilig gewichtsverlies is alleen maar haalbaar als je dit doet op een manier die je gedurende langere tijd vol kan houden.
- Werk in kleine stapjes. Als je je voedselinname ineens drastisch beperkt schakelt je lichaam over in ‘overlevingsmodus’. Dit betekent dat al het eten dat je wel binnenkrijgt wordt opgeslagen in vet in plaats van verbrand als energie. Als je een bepaalde calorie-vermindering voor ogen heb van bijvoorbeeld 700 caloriën per week minder (dit staat gelijk aan ongeveer een halve kilo gewichtsverlies per week) begin dan eens met 200 calorieën per week minder te eten tot je het beoogde doel hebt bereikt.
- Bouw spieren op om meer te verbranden: spieren verbranden nu eenmaal meer dan vet, ook in rust modus. Ga daarom naar de sportschool om krachttraining te doen. Cardio is ook belangrijk, maar krachttraining is effectiever op de lange termijn.
- Drink groene thee! Dit verhoogt je stofwisseling en fungeert als natuurlijke vetverbrander. Ook helpt het je vochthuishouding op peil te houden!
Met deze tips moet afvallen een stuk makkelijker zijn! Deel deze tips met je vrienden!
Pagina 2/2
1 2