Drink water
Mensen denken vaak dat ze honger hebben terwijl ze in werkelijkheid eigenlijk honger hebben. Voel je dat je honger hebt? Drink dan eerst een groot glas water. Grote kans dat je daarna geen honger meer hebt.
Chiazaad
Voeg eens een eetlepel chiazaad toe aan je maaltijd. Je kunt ze door een salade doen maar kunt ze ook gerust toevoegen aan soepen of sauzen. Je proeft er niks van, maar de eiwitten en vezels in chiazaad zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt.
Eet langzamer
Je hebt het vroeger als kind vast wel eens gehoord; “eet nou eens wat langzamer!” Niets is minder waar, want wie langzamer eet merkt eerder dat hij vol zit. Bovendien geniet je ook nog eens meer van je eten wanneer je langzaam eet!
Pittige kruiden toevoegen
Uit onderzoek is gebleken dat het toevoegen van cayennepeper aan een maaltijd ervoor zorgt dat je iets minder eet. En natuurlijk is het ook nog eens veel lekkerder dan een flauwe maaltijd. Ook versnellen specerijen de stofwisseling. Win win dus!
Pagina 2/2
Beeld: Pexels