Gezondheid

Afvallen zonder naar de sportschool te gaan? Deze vrouw vertelt hoe ze het deed

Afvallen

“In het begin was het erg moeilijk”, geeft Ashley toe. “Maar ik hield me eraan vast, want als ik zou opgeven, zou het betekenen dat ik mezelf zou opgeven. Ik probeerde lief voor mezelf te zijn en voor ik het wist was mijn brein gewend aan deze nieuwe manier van leven.”

Bewegen

Ashley vertelt dat ze voornamelijk afviel door haar dieet aan te passen, maar ook bewegen is erg belangrijk. De brunette laat weten dat ze elke gelegenheid aangreep om een stukje te wandelen, maar naar de sportschool ging ze niet.

Eten op een dag

Inmiddels is Ashley 63 kilo lichter en ze houdt nog altijd haar gezonde leefstijl vol. Ook deelt de 29-jarige wat ze ongeveer eet op een dag:

Ontbijt: Griekse yoghurt met 0 procent vet met honing, kaneel en een kleine banaan
Tussendoortje: een portie ongezouten amandelen
Lunch: een slanke kalkoen burger op een broodje met sla, tomaat en mosterd en als bijgerecht wortels met hummus.
Tussendoortje: Hüttenkäse met bessen.
Diner: gegrilde kip met courgette.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

????OBJECTS IN MIRROR WILL NOT CAUSE HAPPINESS BETWEEN YOUR EARS???? Hey there my sweet little angel babez! I wanted to pop on here and spit some hard truths. We have all heard that no amount of money, cars, clothes, vacations, makeup, good looks, accomplishments, number on a scale, etc will make you happy AND THATS THE TRUTH. I have been a serial victim of these thoughts and whenever I get the “thing” I’ve been wanting so badly, I am not as fulfilled as I hoped I’d be. Am I happy I lost weight? Yes. Do I feel better physically? Yes. Do I wake up every single day feeling excited and joyful that I lost weight and all my troubles have diminished? No, Absolutely not. Because they haven’t and the thrill of weightloss is gone. I suffer from mental illness which is nothing to be ashamed of, but one of the many masks of my many disorders is relying on the next best thing to make me happy. I often find myself looking at the bigger picture, or next week, or next month, or next vacation, or holiday. Once those days or things arrive, I am less than happy and not as fulfilled as I expected to be. I know that I need to stop this thought process and focus on today. Unfortunately it’s easier said than done. I have to force myself to stay mindful and practice gratitude or I can go to some pretty dark places. Luckily with the help of an amazing therapist and great psychiatrist I am able to recognize my thought patterns and use tools to redirect those thoughts to positive things. Don’t get me wrong, I still struggle quite a bit but am able to pull myself out of it a lot faster. If you feel like a prisoner to your own thoughts, struggle with eating disorders, overeating, addiction, “dark clouds” that rarely let up, or constant fear please seek help. Being alone in dark times is not a good place to be and there is hope for better days. Don’t be ashamed. Use this #motivationMonday and let’s #endthestigma ? (Fun fact, I had already lost 40lbs in that first pic ?)

Een bericht gedeeld door Ashley (@transforming_me702) op

Lees ook: Blijkbaar is afvallen voor kleinere vrouwen veel lastiger

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Women’s Health Mag | Beeld: Unsplash