Door dagelijks 10 minuten je benen omhoog tegen de muur te leggen boek je deze resultaten!

Heb je ooit thuis een poging gedaan tot een rustgevende yogasessie, maar blijken al deze oefeningen toch niet voor jou te zijn weggelegd? Dan is deze simpele oefening mogelijk wél wat voor jou. Door op het bed of op de grond te liggen met je benen omhoog tegen de muur kan je veel voor je lichamelijke gezondheid doen. Benieuwd welke vier voordelen dit zijn? Lees dan snel verder!

Met je benen omhoog tegen de muur doet wonderen voor je lichamelijke gezondheid.

1. Verlichting van rugpijn

Rugpijn kan een vervelende gezondheidskwaal zijn, waar we gedurende de dag veel last van kunnen hebben. Dagelijkse bezigheden kunnen ervoor zorgen dat we onze rug belasten. Door met je benen omhoog tegen de muur aan te liggen, breng je je rug in een natuurlijke positie. Op deze manier help je je lichaam om te ontspannen en je rugpijn te verlichten.

2. Verbetering van de spijsvertering

Door met je benen omhoog tegen de muur te liggen, liggen ook je darmen in een ontspannende positie. Dit zorgt ervoor dat de spijsvertering wordt bevordert en dat het de obstipatie tegen gaat. Ook kan je eetlust sneller toenemen als gevolg van een betere en snellere spijsvertering.

3. Gezonde bloedcirculatie

Omdat dit als een omgekeerde houding wordt beschouwd, neemt de bloedstroom toe naar het bovenste deel van het lichaam. Hierdoor wordt er een zuurstofstroom mee gegenereerd. Daarnaast krijgt je lymfestelsel krijgt ook een goede boost. Deze houding helpt de zwelling in de onderste ledematen te verminderen en kan een ondersteunende werking hebben op de bloeddruk.

4. Vermindert angst en stress

Ontspannen op je rug liggen met je benen rustend tegen de muur kan helpen om je geest te kalmeren en om dingen los te laten. Gecombineerd met diepe ademhaling helpt deze houding je om te ontspannen en neemt je parasympathische zenuwstelsel het over. Dit houdt in dat de organen in je lichaam zodanig beïnvloedt worden, dat je lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen.

Voer deze oefening 10 of 15 minuten per dag uit en je zal in korte tijd veel resultaat merken.

Lees ook: Heb je vaak jeuk in je oren? Dit kan het betekenen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: TipHero | Beeld: videostill, YouTube