Wat ten eerste het beste is, is om je te bedenken waarom je precies nagelbijt. Probeer na te gaan in wat voor situaties je nagelbijt. Doe je dit wanneer je gestresst bent? Of wanneer je boos of verveeld bent? Sta er op die momenten bij stil dat je niet op je nagels moet bijten en probeer op deze momenten afleiding te zoeken door bijvoorbeeld een stukje te gaan wandelen.
Wanneer dit niet helpt, kun je overwegen om het volgende stappenplan op te volgen:
- Kies tenminste één nagel uit waar je aan gaat werken. Kies bijvoorbeeld de nagel die je het het mooist vindt.
- Spreek met je zelf af dat je probeert om drie dagen niet op die ene nagel te bijten. De rest mag nog wel!
- Kijk na drie dagen hoe mooi je nagel er uit begint te zien. Veel beter dan de anderen!
- Kies een tweede nagel uit en herhaal de eerste drie stappen. Doe dit totdat je al je nagels hebt gehad. Uiteindelijk zul je zien dat je niet meer bijt!
- Kun je echt niet stoppen met bijten? Kies dan één nagel uit waar je nog aan mag bijten, maar laat de andere negen nagels met rust.
Ken jij een nagelbijter? Deel dit stappenplan dan met diegene!
Pagina 2/2
1 2