Een slechte nachtrust, stijfheid en pijn zijn het gevolg
Op je zij, rug of buik: iedereen heeft zo zijn eigen favoriete slaaphouding. De positie waarin je slaapt kan invloed hebben op hoe goed je slaapt. Echter is niet elke houding even goed. Met name één slaaphouding wordt door deze fysiotherapeut afgeraden.
Weinig slaap
We weten allemaal dat een goede nachtrust ontzettend belangrijk is. Goed slapen is belangrijk voor je algehele gezondheid en heeft een positief effect op je immuunsysteem. Tijdens het slapen worden de emoties van de dag verwerkt en onthoud je beter wat je die dag hebt geleerd.
Het logische gevolg is dat weinig slaap vervelende effecten kan hebben. Je bent sneller geïrriteerd, afgeleid en concentreren is lastiger. Ook kan je humeur eronder lijden. Weinig slaap kan zowel lange- als kortetermijneffecten hebben die voor veel mensen herkenbaar zijn.
Slaaphouding
Hoe goed je slaapt, is deels afhankelijk van je slaaphouding – iets waar je waarschijnlijk niet heel bewust bij nadenkt als je gaat liggen. Een goede houding zorgt echter voor een betere bloedstroom naar het hoofd, stabiliteit van de wervelkolom, aanmaak van hormonen en het herstel van de tussenwervelschijven. Wil je de kans op een goede nachtrust vergroten? Dan is er één slaaphouding die je in elk geval moet proberen te voorkomen. Een slechte houding kan namelijk leiden tot een slechte nachtrust, maar ook tot stijfheid en pijn als je wakker wordt.
Onnatuurlijke houding
Fysiotherapeute Steffie Schoenmakers stelt dat slapen op je buik de slechtste slaaphouding is, omdat dit vrijwel geen voordelen heeft. “Dat komt doordat het de meest onnatuurlijke houding is voor je hele rug”, legt ze uit. “Wanneer je op je buik slaapt, staat er veel meer spanning op je spieren en gewrichten. Het zorgt ervoor dat de natuurlijke curve van je ruggengraat inzakt, wat kan zorgen voor pijn in je onderrug. Dit kan leiden tot pijn in zowel je nek als je rug.” Allemaal dingen die je liever wilt voorkomen.
Slaap je op je buik met een kussen? Dat is helemaal funest voor je lichaam. Hierdoor komt er namelijk nog meer spanning op je nek te staan. Als je toch graag op je buik slaapt, kan het helpen om een zachter matras te nemen. Je onderrug zakt dan naar beneden, waardoor je oncomfortabel ligt. Hierdoor ben je sneller geneigd om anders te gaan liggen.
Lees ook: Aha! Zo donker moet je slaapkamer zijn voor een goede nachtrust
Bron: Libelle | Beeld: Pexels