Bron: Pexel
Pak je eetgewoonten niet alleen aan
Goed eten met diabetes kan aanvoelen als een fulltime baan, vooral als je alleen beslissingen neemt. In plaats van je menu elke dag opnieuw uit te vinden, kun je overwegen om samen te werken met een diëtist of hulp te zoeken bij een online bron die je kan helpen om je maaltijden spannend en gevarieerd te houden.
Als je een beperkt budget hebt, kun je advies vragen aan een vriend of familielid. Een familielid of vriend kan je helpen smakelijke manieren te ontdekken om meer proteïnen te eten, voedzame snacks in te pakken en frisse ideeën voor je maaltijden op te doen. Je kunt ook verschillende video’s over meal prep vinden op YouTube.
Als het plannen van uitgebalanceerde maaltijden je uitput, kun je een beroep doen op professionele begeleiding. Diëtisten kunnen je persoonlijke tips geven om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden zonder dat dit ten koste gaat van de smaak.
Pak je stress aan
Het omgaan met diabetes kan soms aanvoelen als een evenwichtsoefening en stress maakt de last alleen maar zwaarder. Als de stress toeslaat, bestrijd het dan met iets waar je van houdt – of het nu films kijken, een goed boek lezen of een nieuwe hobby uitproberen is. Je stress laag houden is belangrijk voor je gezondheid.
Lichaamsbeweging, lachen en eenvoudige genoegens kunnen helpen om je stressniveau onder controle te houden. Mindfulnessoefeningen, diep ademhalen of tijd buiten doorbrengen zijn ook krachtige stressverlagers. Zoek uit wat je ontspant en maak het een vast onderdeel van je routine om gecentreerd en kalm te blijven.
En als het te zwaar wordt, schaam je dan niet om professionele hulp te zoeken. Professionele begeleiding kan je helpen om stress te verwerken en manieren te vinden om met diabetes om te gaan zonder je overweldigd te voelen. Met een beetje hulp kom je een heel eind als je te maken hebt met een chronische aandoening. Je mist zeker dit belangrijke advies, kijk op de volgende pagina om erachter te komen!
.