Een hoop voordelen!
Wij Nederlanders pakken maar al te graag de fiets. Naar ons werk, even een boodschapje doen of gewoon om lekker een eindje te fietsen. Ons land staat dan ook niet voor niets bekend als fietsland. Dat we zoveel fietsen komt goed uit, het heeft namelijk aardig wat voordelen voor de gezondheid.
Burn it!
Fietsen is een goede manier om wat calorieën te verbranden. Volgens sportdiëtiste Leslie Bonci kun je met een half uur fietsen op een rustig tempo al zo’n 250 calorieën verbranden, afhankelijk van je lichaamsbouw. Wil je naast calorieën verbranden ook echt afvallen met fietsen, dan is dit een ander verhaal. Volgens Bonci ligt dit voornamelijk in het eten achteraf. Het verliezen van gewicht wordt namelijk voor zo’n 75 procent bepaald door wat je eet, en slechts voor 25 procent door beweging. Een half uurtje fietsen per dag levert dus pas minder kilo’s op, wanneer je ook op je voedselinname let.
Goede conditie
Goed, fietsen is dus ideaal wanneer je wat calorieën wilt verbranden. Daarnaast is het ook goed om een conditie mee op te bouwen. Alleen al dat stukje naar de supermarkt fietsen draagt bij aan een betere conditie. Natuurlijk bouw je dan niet ineens een méga goede conditie op, maar alle beetjes helpen. Wil je echt een goede fietsconditie opbouwen? Ga dan voor een langere afstand én een sneller tempo.
Mentale gezondheid
Naast dat fietsen voordelen biedt voor je lichamelijke gesteldheid, is fietsen ook heel goed voor je mentale gezondheid. Volgens een onderzoek van TU Delft zorgt een ‘actieve vervoersvorm die buiten plaatsvindt’ voor positieve gevoelens. Een eindje fietsen heeft dus een positief effect op je gevoelens! En nee, fietsen op een stilstaande fiets in de sportschool of op een hometrainer helpt dus niet. Het gaat hier echt alleen om fietsen in de buitenlucht.
Lees ook: Groeiend risico in (sub)tropen en Europa voor knokkelkoorts
Bron: Libelle | Beeld: Pexels