Droom jij ook anders op warme dagen?
Hoge temperaturen kunnen ons lichaam flink ontregelen, en dat geldt ook voor onze slaapkwaliteit. Wist je dat hitte zelfs de oorzaak kan zijn van angstige dromen? Hier vind je een aantal tips om deze nare nachtmerries te voorkomen en – ondanks de hitte – toch een goede nachtrust te kunnen pakken.
Gevolgen hitte
Zelfs als je agenda leeg is en je geen stressvolle situaties hebt meegemaakt, kunnen hoge temperaturen je lichaam doen geloven dat je angstig bent. Bij extreme hitte kan je lichaam dan in een staat van hyperthermie terechtkomen. Als je lichaamstemperatuur een half uur of langer stijgt tot zo’n 37,5 graden, begint je lichaam zich aan te passen. Je stofwisseling, hartslag en ademhaling gaan omhoog, je kunt sneller uitdrogen, en je bloeddruk daalt. Zelfs de bloedtoevoer naar je hersenen kan afnemen. Kortom, extreme hitte kan je lichaam laten reageren alsof je onder mentale druk of stress staat. En dit kan negatieve gevolgen hebben voor je dromen.
Tips
Heb jij last van nare dromen en denk je dat dit door de hitte komt? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen.
Allereerst is het belangrijk om je gordijnen goed dicht te houden wanneer de zon schijnt. Anders kan je huis namelijk nogal snel in een broeikas veranderen. Door het donker te houden, houd je de temperatuur binnen aangenaam. Het is wellicht een goed idee om te investeren in verduisteringsgordijnen, die helpen om de zonnestralen buiten te houden en dus je huis koel te houden.
Het is zo belangrijk om je huis koel te houden, omdat de perfecte kamertemperatuur om in te slapen 18,3 graden is. Overweeg daarom om een thermometer aan te schaffen zodat je kunt checken of je slaapkamer op de ideale temperatuur is.
Als je overdag te maken hebt gehad met hoge temperaturen, kan je lichaam daar ’s avonds nog steeds last van hebben. Meditatie kan een handige manier zijn om je ademhaling en hartslag te vertragen, wat je nachtrust automatisch ten goede komt. Probeer voor het slapengaan wat ademhalingsoefeningen om je hartslag te verlagen, je lichaam te ontspannen en misschien zelfs je lichaamstemperatuur iets te doen dalen.
Lees ook: Chipsliefhebbers opgelet: deze chips bevat veel van een kankerverwekkende stof
Bron: Margriet | Beeld: Adobe Stock