Een non-profitorganisatie gespecialiseerd in tabaksverslaving deed onderzoek
Stoppen met roken kan een enorme uitdaging zijn, vooral als je al verschillende methoden hebt geprobeerd zonder succes. Van nicotinepleisters tot zelfhulpapps en praatgroepen, de mogelijkheden zijn volop aanwezig. Toch blijft roken voor veel mensen een hardnekkige verslaving. Uit onderzoek van de Cochrane Tobacco Addiction Group, blijkt echter dat er drie methoden zijn die aanzienlijk kunnen bijdragen aan een succesvolle poging om te stoppen met roken.
Geneesmiddelen op recept
Een van de effectieve manieren om de strijd met de sigaretten aan te gaan, is het gebruik van bupropion. Dit voorgeschreven medicijn helpt de drang naar nicotine te verminderen en kan de heftigheid van ontwenningsverschijnselen temperen. Door deze combinatie wordt het makkelijker om van sigaretten af te blijven. Hoewel dit middel op zichzelf al een waardevolle ondersteuning kan bieden, suggereren de onderzoekers dat het combineren van bupropion met andere rookstopmethoden, zoals gedragstherapie of nicotinevervangers, de kans op succes nog verder vergroot.
Plantaardige alternatieven
Een andere optie die mogelijk kan helpen, is de plantaardige stof cytisine. Dit middel vermindert, net als bupropion, de behoefte aan nicotine. In tegenstelling tot bupropion vermindert het echter niet de ontwenningsverschijnselen, maar imiteert het de effecten van nicotine in je lichaam. Deze tijdelijke vervanging kan helpen om de weg naar stoppen te vergemakkelijken. Hoewel cytisine effectief kan zijn, is het niet overal verkrijgbaar – zo ook niet in Nederland. Je zult dus iets meer je best moeten doen om dit middel te bemachtigen.
Elektronische sigaretten
Als het volledig stoppen met roken in één keer te moeilijk blijkt, kan de overstap naar elektronische sigaretten een tussenstap zijn. Hoewel e-sigaretten niet zonder risico’s zijn, worden ze door de onderzoekers gezien als een effectieve methode om langzaam de afhankelijkheid van de traditionele sigaret te verminderen. De damp van een e-sigaret bevat doorgaans minder schadelijke stoffen dan de rook van een gewone sigaret, wat het een geschikt alternatief kan maken voor wie moeite heeft met volledig stoppen. Wel blijft het belangrijk te onthouden dat ook e-sigaretten gezondheidsrisico’s met zich meebrengen.
Deze methoden kunnen je op weg helpen om te stoppen met roken, maar daarbij is het altijd verstandig om advies in te winnen bij je huisarts. Er zijn talloze andere methoden om te stoppen met roken, zoals gedragstherapie of steunprogramma’s. Belangrijk is vooral om niet te ontmoedigd te raken als eerdere pogingen niet zijn geslaagd. Je kunt het!
Lees ook: Om deze reden zou je altijd appelazijn in huis moeten hebben
Bron: Libelle | Beeld: Pexels