Stresshormonen
Door te weinig slaap maak je onder andere meer stresshormonen aan en deze zorgen er weer voor dat je stofwisseling in de war raakt; het gevolg is dat je slechter gaat eten. Over andere klachten die slaaptekort met zich meebrengen wordt het volgende gezegd: “Verder worden door slaaptekort meer ontstekingseiwitten gemaakt die onder andere insuline remmen en hoofdpijn kunnen geven. Je hebt daardoor dus meer trek waardoor je meer en ongezonder gaat eten, zo loop je een groter risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.”
Minder nachtdiensten, meer hersteltijd
Maar wat is nu de oplossing als het in jouw branche niet mogelijk is om binnen bepaalde kantooruren te werken? Eigenlijk de enige én beste oplossing is om goed rekening te houden met het aantal diensten die je buiten kantooruren draait. Werk vooral ’s nachts niet te veel en te vaak achter elkaar. Eén à twee keer per week een nachtdienst draaien zou nog mogelijk zijn. Desondanks heb je last van slaaptekort, maar de gevolgen hiervan zijn een stuk minder erg dan wanneer je een hele week nachtdiensten draait. De hersteltijd na een nachtdienst is ook erg belangrijk, dit is nodig om weer in je normale ritme te komen.
Pagina 2/2
Bron: RTL Nieuws | Beeld: Pexels