Had jij dit verwacht?
We weten allemaal dat ontlasting veel over je gezondheid zegt. Zo is het mogelijk om door de kleur, structuur en samenstelling te zien of er bacteriën, parasieten, vet of bloed in je poep zit. Maar welke (toilet)rol speelt het moment van de dag waarop je naar de wc gaat? Een expert legt uit hoe dit zit.
In de ochtend
In de ochtend een nummer twee doen is heel gewoon, vertelt gastro-enteroloog Ali Rezaie aan gezondheidsplatform Well + Good. Doordat je de hele nacht niet hebt gegeten is er tijdens die periode de inhoud van je dunne darm naar je dikke darm verplaatst. Dit proces wordt niet onderbroken omdat je in je slaap geen eten en drinken binnenkrijgt. “De dikke darm is ’s nachts gevuld met ontlasting, daarom vindt de stoelgang ’s ochtends plaats”, legt Rezaie uit.
Drie keer per week
Omdat je vaak in de ochtend je behoefte al doet, zou je denken dat poepen in de ochtend het beste is. Toch zegt het tijdstip en hoe vaak je naar de wc gaat niet automatisch iets over hoe goed je spijsvertering is, zegt Rezaie. Een normale stoelgang verschilt daarbij ook per persoon. “Alles tussen drie keer per dag en drie keer per week wordt als normaal beschouwd.”
Regelmatige stoelgang
Hoe vaak je naar het kleine kamertje gaat, is dus niet heel belangrijk. Veel belangrijker is dat er een bepaalde regelmaat in je stoelgang zit. Anders kun je last krijgen van verstopping. Daarbij wordt je stoelgang beïnvloed door hoe actief je levensstijl is, je slaappatroon, hoeveel vezels je binnenkrijgt en of je koffiedrinkt en medicijnen slikt. Conclusie: een regelmatige stoelgang is dus belangrijk.
Verstopping voorkomen
Volgens Het Voedingscentrum heb je last van verstopping als je minder dan drie keer per week moet poepen. Dit merk je ook aan je ontlasting, die vaak droog en hard is. Dit kun je voorkomen door veel vezels te eten, minstens anderhalf tot twee liter per dag te drinken, voldoende te bewegen en vooral naar de wc gaan als je echt moet – hoe slecht dit misschien ook uitkomt, je doet je lichaam er een groot plezier mee om het niet op te houden.
Lees ook: Zo maak jij binnen no-time je toilet schoon
Bron: Margriet | Beeld: Pexels