Wanneer je stopt met roken krijgt eten een hele andere lading; roken wordt vervangen door eten. In plaats van roken gaan mensen eten en komen ze aan. Zorg er voor dat je niet meer chips en snoep gaat eten, maar eet in plaats daarvan noten, zaden, fruit of groente. Suikervrije kauwgom is ook een goed alternatief.
Je bloedsuikerspiegel zal dalen waneer je stopt met roken, dus zul je regelmatig voedingsmiddelen moeten eten die langzaam suiker afgeven in je bloedstroom zoals volkoren brood, volkoren granen, perziken, peren en yoghurt. Voedingsmiddelen die serotine afgeven in je lichaam helpen de depressie, die vaak bij stoppen met roken komt kijken, te verminderen. Voeding dat serotine bevat is onder andere kalkoen, kip, vis, bonen en noten. Stoppen met roken zorgt ervoor dat je je minder goed kunt concentreren, dus neem om alert te blijven proteïnerijke voeding zoals vis, eiwitten, bonen of gevogelte. Stoppen met roken onttrekt vitamine C aan je lichaam; neem daarom citrusvruchten of tropische vruchten zoals sinaasappels en kiwi’s. Om minder nerveus te worden kun je vitamine B-rijke voeding zoals bananen en groende bladgroente eten. Drink voldoende water om de giftige stoffen uit je lichaam te spoelen. Drink kruidenthee of warme melk voor je naar bed gaat om te ontspannen en blijf ver van alcohol en koffie vandaan; deze dranken zorgen ervoor dat je wilt roken. Voel je dat je nog steeds behoefte hebt aan een sigaret? Ga dan sporten! Je behoefte zal verminderen en endorfinen zullen vrijkomen.
Ken je iemand die wil stoppen met roken? Deel dit bericht met diegene!
Pagina 2/2