Blijkbaar is deze gewoonte erg slecht als we net wakker worden

Wat is het eerste dat je doet als je slaap ruw verstoord wordt door de wekker? Blijf je nog even liggen met je ogen dicht, stap je meteen uit bed of pak je je telefoon erbij? Waarschijnlijk het laatste… En mocht dit nou juist een hele slechte gewoonte zijn als je wakker wordt.

Door deze gewoonte begin je de dag met een negatieve toon.

Telefoon

Veel mensen gebruiken hun telefoon als wekker, dus dan is het logisch dat dat ding naast je bed ligt. Als je dan toch je wekker uitzet, kun je net zo goed appjes lezen, sociale media checken en je mails lezen. Maar, dit is dus juist waar we de fout in gaan. Door gelijk na het wakker worden je telefoon te pakken en niet bewust te zijn van jezelf, kun je chagrijnig en angstig worden.

Negativiteit

Volgens een psycholoog zorgt onze smartphone voor veel negativiteit. Als je in plaats van rustig wakker worden meteen je telefoon grijpt, denk je meteen na over alles wat je die dag moet doen en stijgen je stresslevels. Ook kun je in paniek raken door appjes of mailtjes die je hebt gekregen voordat je goed en wel wakker bent. Zo begin je de dag negatief, wat de hele dag door kan werken. Omdat je je dag op deze manier begint, zul je de hele dag prikkelbaar zijn.

Positief

Wil je deze negatieve gewoonte onderbreken en positief in het leven staan? Leg je telefoon dan buiten handbereik en doe het volgende als je wakker wordt: haal tien keer diep adem en denk iets positiefs voordat je uit bed stapt. Een gedachte als: “vandaag denk ik positief” of “ik heb zin in vandaag” kan al voor een positievere instelling zorgen. Vind je dit te zweverig of wil je het niet luidop zeggen? Alleen bewust ademen is al genoeg, je hoeft niet meteen te gaan mediteren of yoga te doen. Ook kan het helpen om ’s ochtends gedachten in een boekje te schrijven of een stukje te wandelen voordat je je telefoon pakt.

Lees ook: 5 feiten over slaap en dromen die je moet weten

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!

Bron: Women’s Health | Beeld: Pexels