Geef jezelf een goede start met deze ochtendgewoonten
Brommend de wekker uitslaan en met het verkeerde been uit bed stappen? Na dat moeilijke moment kan je ochtend gelukkig nog een stuk energieker worden, als je maar de juiste gewoonten hebt. Dat zet meteen een positieve toon voor de rest van de dag. Met deze drie gewoonten in de ochtend kun je beter stoppen om vrolijk aan je nieuwe dag te beginnen.
Met tegenzin ontbijten
Haastig een boterham naar binnenwerken of een grote kom Brinta eten, terwijl je eigenlijk nog geen trek hebt? Hoewel het ontbijt een belangrijke maaltijd is, hoef je dit niet direct te doen zodra je naast je bed staat (tenzij je wakker wordt met grote trek). Soms geeft het je meer energie als je even wacht met ontbijten tot je er echt zin in hebt, dan dat je tegen heug en meug aan de ontbijttafel zit.
De gordijnen dicht laten
Het eerste wat je moet doen na het opstaan: de gordijnen opentrekken. Daglicht – ook als het bewolkt is – maakt je meteen een stuk wakkerder. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat mensen die meer daglicht zien ook een lager BMI (en dus een gezonder gewicht) hebben. Blijf dus niet in het donker rondlopen ’s ochtends, maar gooi die gordijnen open.
Suiker eten
Als we moe zijn, snakt ons lichaam al snel naar zoetigheid. Echter, de dag beginnen met een gezoet ontbijtje kan de rest van de dag je hongergevoel en humeur beïnvloeden. Wat je dus moet laten staan? Ontbijtgranen met toegevoegde suikers, hagelslag, sinaasappelsap, muffins… Met een gezond belegde volkoren boterham, kom havermout of Brinta of yoghurt met fruit begin je de dag een stuk vrolijker en komt je spijsvertering goed op gang.
Lees ook: 5 gewoontes die je beter ’s ochtends dan ’s avonds kunt uitvoeren
Bron: Amayzine | Beeld: Unsplash