Of moeten we net zoveel slapen als in de winter?
In de zomer zijn de dagen langer: het is ’s avonds lekker lang licht en ’s ochtends komt de zon weer vroeg op. We voelen ons vaak ook een stuk energieker. Het lijkt bijna alsof we minder slaap nodig hebben dan tijdens de koude, donkere winterdagen. Maar is dat echt zo?
Het nut van slapen
Voldoende rust is belangrijk voor onze gezondheid. Tijdens onze slaap herstelt ons lichaam en onze geest. Slapen is dus van groot belang als je om je gezondheid geeft. Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon. De één functioneert goed na een nacht van zeven uur, terwijl de ander echt acht uur nodig heeft. Je kunt erachter komen wat voor jou werkt door te kijken hoe lang je hebt geslapen wanneer je ’s ochtends zonder wekker – dus uit jezelf – uitgerust wakker wordt.
Hormonen
Hormonen zijn stofjes die ontzettend belangrijk zijn voor ontelbare processen in ons lichaam. Dat geldt ook voor je slaapritme. Wanneer het ’s avonds donker wordt, krijgt je lichaam het seintje om melatonine aan te maken. Van dit hormoon word je slaperig, dus dat is het signaal om naar bed te gaan. In de winter is dit natuurlijk een stuk eerder dan ’s zomers. Vanwege de late zonsondergang duurt het een stuk langer voor je lichaam dit hormoon aanmaakt. Daarnaast maakt je lichaam een stresshormoon aan wanneer het licht wordt, waardoor je wakker wordt. Omdat het in de zomer pas laat donker wordt, blijft je lichaam dit hormoon ook langer produceren. Behalve dat het ons wakker houdt, geeft het ons ook energie. Daarom zul je je dus in de zomer ’s avonds ook minder moe voelen.
Slaapgebrek
Betekent die extra energie dat we minder slaap nodig hebben in de zomer? Helaas niet. Eigenlijk zorgt het licht-donkerritme van de zomer voor een verstoring in je hormoonbalans. Vroeg slapen lukt niet goed en ook uitslapen wordt lastig vanwege de vroege zonsopgang. Op die manier kan je een slaaptekort krijgen. Helaas is dat niet iets wat je alleen op de korte termijn merkt; ook het risico op een hoge bloeddruk, diabetes type 2, overgewicht, hart- en hersenaandoeningen zoals depressie, beroerte en dementie wordt groter. Het is dus belangrijk om ook in de zomer genoeg slaap te krijgen!
Lees ook: Zóveel procent van de volwassenen slaapt nog met een knuffel
Bron: Max Vandaag | Beeld: Pexels / Miriam Alonso