Misschien is dit wel precies wat we nodig hebben in de winter
In de winter is het een stuk moeilijk om ’s ochtends je bed uit te komen. Het is koud, donker… We blijven liever nog even liggen in ons warme nestje. Die kou en het gebrek aan licht hebben een behoorlijk effect op ons slaap-waakritme. Een wake-up light zou moeten helpen om beter wakker te worden tijdens die donkere winterdagen.
Het effect van licht
Een wake-up light is een wekker dat met een lamp die de zonsopgang nabootst, in plaats van je wakker te maken met geluid. Ongeveer 20 minuten voor je wektijd gaat de lamp aan, en begint hij steeds feller te worden. Op deze manier heeft het licht effect op je slaap-waakritme en bepaald dit hoe makkelijk je wakker wordt.
Hormonen
We hebben allemaal wel eens gehoord over slaap- en stresshormonen. Melatonine helpt ons wanneer we willen slapen. Ons lichaam maakt dit aan zodra het donker wordt. Cortisol is ons stresshormoon. Dit klinkt eng, maar dat is het niet. We hebben het namelijk nodig om wakker te worden, en ons lichaam maakt dit aan wanneer het licht begint te worden. Vandaar dus, dat we wakker worden in de zomer als een stukje makkelijker ervaren dan wanneer het winter is. Zelfs wanneer je eigenlijk nog slaapt heeft licht effect op de aanmaak van deze hormonen. “Ook al heb je je ogen dicht, ze registeren alsnog dat het licht wordt”, weet Lotte Krijger van Slapen.com te vertellen.
Dit zou kunnen verklaren waarom een wake-up light ons kan helpen met wakker worden. Een beetje zomer nabootsen in de slaapkamer is helemaal geen gek idee. Krijger gebruikt zelf ook al jaren een wake-up light. “Het is wetenschappelijk aangetoond dat het werkt en vanuit eigen ervaring kan ik dat bevestigen”, vertelt ze.
Budget
Nieuwsgierig geworden of een wake-up light jou ook kan helpen makkelijker op te staan? Gelukkig hoef je niet meteen de allerduurste aan te schaffen om het te testen. Er zijn ontzettend veel verschillende lampen verkrijgbaar met uiteenlopende functies. “Tuurlijk werkt een wake-up light van 200 euro goed, is hij degelijk en ziet hij er mooi uit, maar uiteindelijk gaat het vooral om de functionaliteit. En een goedkopere versie van 50 euro functioneert net zo goed”, zegt Lotte Krijger. Fijn, dan kunnen we gewoon eerst een betaalbare lamp proberen!
Lees ook: Oei: dít effect heeft slapen met alcohol op op je lichaam
Bron: AVROTROS | Beeld: Adobe Stock