Op deze manier kun je rugpijnklachten en andere kwalen voorkomen
Je kantoorbaan kan nog wel zo uitdagend zijn, maar erg veel inspanning vergt het niet van je lichaam. Wel eist het z’n tol. Wie niet vaak genoeg uit haar of zijn bureaustoel opstaat, kan klachten als rugpijn ervaren. Dus, hoe vaak moet je precies opstaan om kwalen te voorkomen?
Houding veranderen
Lang stilzitten kan tig klachten en kwaaltjes met zich meebrengen. Denk aan pijn in je rug, overtollige kilo’s (wat weer kan resulteren in andere kwalen), een hoge bloeddruk, spataderen en depressie. Osteopaat Xerxes Dalal haalt daarvoor graag een aantal onderzoeken aan. “Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je je houding veertig keer per dag moet veranderen”, vertelt hij aan Good Housekeeping.
Veel bewegen
“Als je een zittend beroep hebt, sta dan op en loop zo vaak mogelijk even rond.” Veertig keer per dag je bureau verlaten klinkt vaak, maar het is goed te doen. Ga bijvoorbeeld staan tijdens telefoontjes en loop een extra rondje als je naar het toilet moet.
Andere tips
Ook een verstelbaar sta-bureau doet volgens de osteopaat wonderen, zo kun je makkelijk je zithouding veranderen naar een staande houding. Heb je veel last van je dominante kant (de kant waarmee je schrijft), plaats je muis dan aan de andere kant van je computer. Verbazingwekkend genoeg kan deze simpele aanpassing al snel z’n vruchten afwerpen.
Lees ook: Dit gebeurt er met je lichaam als je de hele dag aan een bureau zit
Bron: Good Housekeeping | Beeld: Unsplash, Nicole Wolf