Aha!
Slapen met sokken aan: de één gruwelt ervan, de ander doet niets liever. Maar hoe goed of slecht is het dragen van sokken naar bed eigenlijk voor onze gezondheid? Want terwijl sommigen beweren dat het de slaapkwaliteit verbetert en de algehele gezondheid bevordert, stellen anderen dat het slapen met sokken juist schadelijk kan zijn. Dít is wat slaapexperts erover te zeggen hebben.
Koukleumen
Allereerst benadrukt slaapwetenschapper Mike Gradisar het belang van warmte voor een goede nachtrust, vooral voor mensen die snel last hebben van koude voeten. Hij legt uit dat het dragen van wollen sokken van goede kwaliteit in bed, een oplossing kunnen bieden voor deze ‘koukleumen’. Door te kiezen voor wol, een stof die zowel warmte vasthoudt als goed ademt, kan het dragen van sokken tijdens het slapen wel degelijk voor een betere nachtrust zorgen.
Thermoregulatie
Ook slaapneuroloog Meredith Broderick benadrukt hoe het dragen van sokken naar bed de slaapkwaliteit kan verbeteren. Zij legt uit hoe onze huid een cruciale rol speelt in het reguleren van onze lichaamstemperatuur. Vooral de handpalmen, voetzolen en het gebied rond de mond zijn zones die efficiënt warmte afvoeren. Tijdens de slaap komt er meer warmte vrij uit ons lichaam, waardoor we sneller afkoelen. Het dragen van sokken kan helpen om deze temperatuurschommelingen te compenseren en dus een comfortabele slaapomgeving te creëeren.
Hygiëne
Maar is het dan niet onhygiënisch om sokken naar bed te dragen? “Zolang je je sokken maar regelmatig verwisselt en wast voordat je ze opnieuw draagt, is er in principe geen probleem,” stelt Gradisar. Wel raadt ze aan om niet met de sokken die je de hele dag hebt gedragen naar bed te gaan. “Als je met dezelfde sokken het bed in stapt die je de hele dag hebt gedragen, in een stoffige omgeving of waar huisdieren lopen, dan kunnen er bacteriën en allergieën mee het bed in worden genomen.”
Oververhitting
Ook kan het voorkomen dat je de temperatuur in je slaapkamer niet helemaal goed hebt ingeschat, en je oververhit raakt als gevolg van het dragen van sokken in bed. In zo’n situatie luidt het advies van Gradisar: trek je sokken dan uit, steek je voeten uit de dekens en haal diep en langzaam adem. Meestal lukt het daarna wel weer om in slaap te vallen. Tot slot adviseert hij nog om niet voor sokken te kiezen die te strak zitten. “Dit kan een negatieve invloed hebben op je bloedsomloop.”
Lees ook: Deze 6 voedingsmiddelen veroorzaken gaatjes in je gebit