Ten eerste is een gezonde gevarieerde voeding van groot belang voor een goede weerstand. Zorg er daarom voor dat, wanneer de herfst zijn intrede doet, je genoeg groenten, fruit, vezels en eiwitten binnenkrijgt. Op deze manier geef je je lichaam voldoende goede brandstoffen. Kan ‘ie weer voor jou aan het werk!
Ten tweede is het in de herfst en winter van groot belang dat je voldoende slaap en ontspanning krijgt. Wie vaak stress heeft of slecht slaapt, zal dit op den duur gaan merken aan de weerstand. Ga daarom iedere avond op hetzelfde tijdstip naar bed en zorg voor acht uur slaap. Plan ook minimaal eens per week een ontspanningsmoment voor jezelf in: neem een bad, lees een boek, bak een taart of maak een wandeling.
Zorg ook in de herfst en winter (ja, ook in de regen!) voor voldoende beweging. Wanneer je regelmatig beweegt zorg je ervoor dat je je weerstand op peil houdt. Een halfuurtje per dag is al genoeg! En wat is nu leuker dan een lekkere wandeling door een herfstig bos? Pluspunt: wanneer je in de buitenlucht beweegt zorg je ook voor voldoende daglicht, wat op zijn beurt weer zorgt voor een kleinere kans op een seizoensdepressie.
Bovenstaande maatregelen zouden genoeg moeten zijn voor het verhogen/op peil houden van je weerstand. Wil je toch het zekere voor het onzekere nemen, overweeg dan vitaminepillen. Denk daarbij met name aan de vitamines A, C en D.
Pagina 2/2