Krijg jij ook te veel suiker binnen?

Suiker, het zit werkelijk óveral in. De gemiddelde Nederlander eet wel 150 gram suiker per dag, terwijl je eigenlijk maximaal 50 gram binnen hoort te krijgen. Vaak is dat zonder dat je het doorhebt, soms denk je zelfs dat je hartstikke gezond bezig bent. Maar als je naar de verpakkingen kijkt van wat je binnenkrijgt, zul je merken dat je ook al heel snel op die gevreesde 150 gram zit.

Je lichaam wordt niet gelukkig van die overkill aan suiker en probeert je dan ook duidelijk te maken dat de stop erop moet. Helaas zijn die signalen niet altijd even makkelijk te duiden en wuif je de klachten vaak weg. Toch is het belangrijk om eens kritisch naar je suikerinname te kijken als je één of meerdere van onderstaande klachten herkent.

1. Je hebt altijd zin in zoetigheid: hoe meer suiker je eet, hoe meer je behoefte hebt aan zoetigheid. Een soort vicieuze cirkel dus, waar je niet zo makkelijk uitkomt. Je lichaam heeft dan steeds meer suiker nodig om er nog energie uit te halen en je zit constant in een suikerdip. Cold turkey afkicken is de beste methode, want het wordt zo alleen maar erger.
2. Vermoeidheid: dit hangt samen met punt 1. Je hebt steeds meer zoetigheden nodig om uit je suikerdip te komen en hierdoor ben je eigenlijk constant moe. Probeer minder suiker te eten en geef wat meer aandacht aan je eiwitten en vezels, deze geven je veel langduriger energie, zónder die intense dip.
3. Onrustige huid: heb je veel vlekjes en pukkeltjes op je huid de laatste tijd? De kans is aanwezig dat dit probleem ook te wijten is aan je suikerconsumptie.
4. Humeurig: doordat je zoveel ups en downs hebt door je suikerinname, word je humeur er niet bepaald gezelliger op. Als je net suiker hebt gegeten, voel je je heel goed, maar je merkt het aan je humeur wanneer dit inzakt.
5. Nadenken is lastig: duurt alles ineens heel lang en lijken je hersenen wel moes? Dat komt omdat je bloedsuikerspiegel ineens inzakt nadat je suiker hebt gegeten. Omdat je hier geen controle over hebt, kunnen sommige dingen opeens veel langer duren.
6. Je smaak verandert: dingen smaken minder zoet, dit komt doordat je smaakpapillen wennen aan de constante inname van zoetigheden. Je hebt dus steeds meer nodig om iets zoet te vinden. Dit werkt ook de andere kant op, als je gaat minderen met suiker zullen dingen veel zoeter smaken.

Dus, je weet wat je te doen staat! Minderen met suiker, je zal merken dat je je in no-time veel beter voelt!

Bron: Libelle | Beeld: Unsplash