5. Veel plantaardig eten
Mensen in de blauwe zones eten voornamelijk plantaardig voedsel. Vlees werd er maar een paar keer per maand genuttigd of tijdens speciale gelegenheden. Tijdens zijn tijd in China kon Dr. Day dit vaststellen. Hij zag daarnaast dat ze hier zo’n twee keer per week vis aten.
6. Weinig alcohol
Buettner kwam tot de conclusie dat alcohol wel wordt genuttigd in de blauwe zones, maar dat dit met mate gebeurt. Zo’n een á twee glazen per dag. En dat beamen ook de vele onderzoeken die werden gedaan rondom het drinken van rode wijn: zo beweren verscheidene studies dat je met het nuttigen van een glaasje rode wijn per dag de kans op bepaalde ziektes verkleint.
7. In een community leven
Het schijnt dat mensen in de blauwe zones een familiegevoel ervaren of onderdeel uitmaken van een community. En deze band wordt volgens Dr. Honaker weer gelinkt aan gezondheid. “Veel onderzoeken rondom deze trend tonen aan dat de kans op obesitas, diabetes en mogelijk zelfs kanker kleiner is bij mensen die veel vrienden en liefdevolle relaties in hun leven hebben.”
8. Houd je familie dichtbij
Niet alleen blijken mensen in de blauwe zones een goede band met hun familie te hebben, maar familieleden wonen vaak ook dichtbij. Jongere generaties helpen de ouderen bovendien en geven hier ook om. Dr. Day vertelt dat het belangrijk is om een goed netwerk van geliefdes om je heen te hebben als je oud wilt worden.
9. Zorg voor een bevredigend sociaal leven
In de blauwe zones vinden mensen het niet alleen belangrijk om goede vrienden om zich heen te hebben, maar ook om veel sociale dingen met hen te ondernemen.
Pagina 2/2
Lees ook: Om deze reden zou je elke dag een glas wijn moeten drinken
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Well + Good | Beeld: Unsplash