Om lekkerder te kunnen slapen is het raadzaam om voeding met melatonine erin tot je te nemen. Melatonine zit in de volgende producten:
Zure kersen
Kersen, en dan met name de zure kersen, zitten vol met melatonine. Kersensap kan dan ook een positief effect op de slaap hebben; je valt er sneller door in slaap en slaapt er langer door.
Goji-bessen
Goji-bessen kunnen de slaap verbeteren, zo blijkt uit een onderzoek waarin proefpersonen minstens twee weken lang elke dag 120 ml van het sap dronken. De proefpersonen sliepen beter en hadden geen last van de bijwerkingen die slaapmedicatie vaak met zich meebrengt. Gebruik wel verse bessen; de gedroogde variant bevat geen melatonine meer.
Tomaten
Tomaten kunnen veel melatonine bevatten, al verschilt dit onderling wel heel erg. Uit onderzoek blijkt dat de Nederlandse cherry- en roma-tomaten meer melatonine bevatten dan hun Spaanse broertjes en zusjes.
Banaan
Banaan kan de hoeveelheid melatonine in het bloed doen stijgen. Hoe dit echter kan, daar is men nog niet helemaal over uit. Mocht je het willen proberen; een banaantje is hartstikke gezond en kan natuurlijk nooit kwaad.
Volg deze tips op en slaap als een roosje!
Pagina 2/2