Wiebelbenen kunnen heel frustrerend zijn
Iedereen die weleens last heeft van wiebelbenen weet wat het is. Ongelooflijk irritante kriebelige en onrustige gevoel in je benen en je kan ze met geen mogelijkheid stilhouden. Nadat je ze even hebt bewogen gaat het wel weer een momentje, maar dat rustigere gevoel blijft niet voor lang. Wat kan je doen zodat de wiebelbenen wegblijven?
Restless Legs Syndroom
Controleer allereerst je ijzergehalte. Mensen met het Restless Legs Syndroom (RLS) hebben vaak een tekort aan ijzer. Let dus vooral op je inname van dit mineraal door veel groene bladgroente te eten. Als je ijzer wel op pijl is, dan kan je de volgende dingen eens proberen:
- Geen alcohol of cafeïne houdende dranken meer drinken in de avond.
- Zorg dat je genoeg beweegt door de dag heen. Loop dus eens wat vaker een rondje als je een zittend beroep hebt.
- Zorg voor regelmaat. Ga elke dag rond dezelfde tijd op en van bed.
- Laat je voeten ’s avonds lekker genieten van een koud of warm voetenbad.
- Doe iets waardoor je afgeleid wordt. Ga dus een film kijken of een spel spelen.
- Magnesium werkt tegen wiebelbenen. Voor vrouwen is 250 tot 300 milligram voldoende en voor mannen is die 300 tot 350 milligram.
Als dit allemaal niet werkt voor jou is het raadzaam om een arts te raadplegen en te kijken of medicatie een optie is voor jou. Deze zijn alleen niet zonder bijwerkingen.
Wil je dit onthouden? Bewaar de handigste tips en weetjes op Pinterest!
Bron: Flair | Beeld: Unsplash