Wat doet het zwarte goedje eigenlijk met je lichaam?
De meeste mensen kunnen ’s ochtends pas een beetje fatsoenlijk functioneren nadat ze een kopje koffie – of twee –hebben gedronken. Het ‘zwarte goud’, zoals het vaak wordt genoemd, geeft je inderdaad een lekkere cafeïnekick, waardoor je de dag energiek kunt beginnen. Maar wat doet koffie verder eigenlijk met je lichaam? Deze 7 dingen gebeuren er met je lijf wanneer je iedere dag koffie drinkt.
1. Je hebt minder kans op kanker en andere ziektes
Misschien dacht je dat het drinken van koffie ongezond is, maar het heeft wel degelijk gezondheidsvoordelen! In de zwarte vloeistof zitten namelijk veel antioxidanten, die de kans op bepaalde ziektes verlagen. Diëtiste Beth Witherspoon legt uit: “Matige koffieconsumptie (3 tot 5 koppen per dag) verkleint de kans op diabetes type 2, Parkinson, dementie, levercirrose en bepaalde typen kanker.” Sommige experts bestempelen koffie zelfs als een ‘wonderdrug’, die je kan helpen om langer te leven. Extra goed nieuws voor de mensen die hun koffie zwart drinken, want deze gezondheidseffecten zijn het grootst bij een straffe bak.
2. Je humeur krijgt een boost
Koffie kan niet alleen ziektes helpen voorkomen, maar de cafeïne in koffie heeft ook een positieve invloed op onze hersenen. Dit effect is het grootst bij een lage dosis (75 mg). Volgens Witherspoon zorgt cafeïne voor grotere alertheid, meer focus en een beter humeur. Hierdoor verkleint het zelfs de kans op een depressie. Wij schenken onszelf nog een bakkie in!
3. Het verbetert je geheugen
Meer goed nieuws voor koffiedrinkers: een recent onderzoek wijst namelijk uit dat cafeïne ook je geheugen verbetert. Vooral je langetermijngeheugen gaat er aanzienlijk op vooruit wanneer je iedere dag van een kopje koffie geniet. Hierbij geldt wel dat meer niet altijd beter is. De effecten zijn al meetbaar bij een kleine hoeveelheid.
4. Je wordt er een betere atleet van
Dafne Schippers, move over! Uit onderzoek blijkt dat cafeïne een positief effect heeft op zowel de fysieke als mentale gesteldheid van atleten die elke dag koffie drinken. Witherspoon legt uit: “De cafeïne in koffie wordt geassocieerd met betere sportprestaties. Dit effect geldt vooral voor duursporters. De hoeveelheid cafeïne die nodig is om je sportprestaties te verbeteren, is 2 tot 6 milligram per kilo lichaamsgewicht. Dat komt neer op 1 tot 4 koppen koffie per dag voor iemand die 68 kilo weegt.
5. Het kan je dagelijkse routine in de war schoppen
Oké, het drinken van koffie heeft natuurlijk niet alleen maar gezondheidsvoordelen. Wanneer je te veel koffie drinkt, kun je last krijgen van bijverschijnselen als paniek- of angstaanvallen, slapeloosheid en insomnia. Ook kun je verslaafd raken aan cafeïne, waardoor je er afhankelijk van wordt en zonder niet normaal meer kunt functioneren. Volgens Amerikaans onderzoek kun je al last krijgen van ‘afkickverschijnselen’ na 12 tot 24 uur na je laatste dosis cafeïne. Het meest voorkomende verschijnsel is hoofdpijn. Wanneer je ongeveer 100 koppen koffie per dag drinkt, kan dit zelfs dodelijk zijn. Drink het dus met mate!
6. Het kan je cholesterol verhogen
Heb je een hoog cholesterolgehalte? Pas dan extra op met koffie. Ten minste, pas vooral op met de maníer waarop je koffie gezet wordt. Wanneer je een French press of espressomaker gebruikt, bevat je koffie een stuk meer cafestol dan bij ‘normale’ koffie. Cafestol is een molecuul dat in koffie voorkomt en je cholesterolgehalte verhoogt. Heb je een hoog cholesterolgehalte? Dan kun je dus beter gaan voor filterkoffie of oploskoffie.
7. Het heeft effect op je bloeddruk
Wanneer je elke dag koffie drinkt, kan dit je bloeddruk verhogen. Klinkt ernstig, maar dit effect is gelukkig van korte duur en heeft geen gevolgen op de lange termijn. Regelmatig koffie drinken kan dus voor je bloeddruk geen kwaad. Dat is weer een geruststelling!
Lees ook: 9 manieren om sneller in slaap te vallen
Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!
Bron: The Healthy | Beeld: Pexels