Het maakt een heel groot verschil

Wanneer het op slaap aankomt, leveren velen nog weleens wat kostbare minuten in om nog even te kunnen Netflixen of om iets anders te doen, wat vaak lang niet zo belangrijk is als slaap. Toch doen we het. Best wel zonde, want twintig minuten extra slaap per nacht is ontzettend goed voor je!

Het heeft een bijzonder voordeel.

Meer slaap
Kun je maar niet van de snacks afblijven en zie je het getal op de weegschaal niet veranderen in dat getal wat je graag wilt zien? Dan zou het maar zo kunnen dat je baat hebt bij een langere nachtrust. Uit verschillende onderzoeken bleek al eens dat mensen die niet genoeg slapen eerder aankomen. Volgens onderzoekers van King’s College London verbeteren je eetgewoontes wanneer je een goede nachtrust hebt.

7 uur
De Londense onderzoekers wilden weten wat er met de gezondheid van mensen gebeurt wanneer ze 90 minuten meer slapen per nacht. Uit de bevinden bleek dat mensen die normaliter minder dan 7 uur per nacht slapen er enorm veel baat bij hebben als ze 21 minuten extra slaap hadden. Deze mensen hadden hierdoor minder drang naar ongezond eten, waardoor ze gemiddeld 10 gram minder suiker aten per dag. Dit staat gelijk aan een halve plak cake. Ook kon deze groep makkelijker nee zeggen tegen koolhydraten.

Afvallen
Uit ander onderzoek bleek dat mensen die te weinig slapen gemiddeld 385 calorieën meer eten dan mensen die wel genoeg slapen. Door genoeg te slapen zou je dus zonder veel moeite een beetje af kunnen vallen -of de snacks in ieder geval beter kunnen weerstaan.

Lees ook: Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je elke dag een half uurtje wandelt

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!

Bron: DailyMail | Beeld: Pexels