Je hormonen kunnen je lijnpoging flink in de war schoppen

De zomer komt alweer voorzichtig om de hoek kijken en voor velen is dit het startsein om weer te gaan lijnen. Gezonder eten, sporten en voor enkelen een dieet: we doen allemaal ons best om die laatste kilootjes eraf te krijgen voordat we weer in badkleding gaan. Dat kan nog behoorlijk lastig zijn, het blijkt vaak een behoorlijke worsteling om die gewenste kilo’s kwijt te raken.

Je sport en eet gezond, maar om de één of andere reden val je geen gram af. Hoe kan dat toch, je doet toch alles goed? Er zijn meerdere redenen mogelijk waardoor het afvallen maar niet luk. Een verstoorde hormoonhuishouding is hier één van. Wanneer chemische reacties in je lichaam niet werken zoals zou moeten kan dit veel invloed hebben op eventueel gewichtsverlies. Ook je humeur en gedrag kunnen hier behoorlijk onder te lijden hebben; reden genoeg om de volgende vijf hormonen eens even onder de loep te nemen.

• Cortisol: dit hormoon zorgt voor de aanmaak van adrenaline en staat ook wel bekend als het stresshormoon. Wanneer je extra adrenaline aanmaakt en ebt vervolgens weer weg, wordt die ruimte opgevuld door een hongergevoel. Dit kan weer versterkt worden door cafeïne, zorg er dus voor dat je een beetje op je koffieconsumptie let. En daarnaast is het belangrijk om stress te vermijden en genoeg tijd voor ontspanning te nemen.
• Testosteron: dit hormoon zorgt voor spieren, energie en je libido. Als je ouder wordt maakt je lichaam er steeds minder van aan. Dit zorgt ervoor dat je spieren krimpen en hierdoor vertraagt weer je stofwisseling. Dit zorgt er weer voor dat je makkelijker aankomt.
• Leptine: dit stimuleert je eetlust, het wordt ook wel het ‘hongerhormoon’ genoemd. Het stuurt een signaal naar je hersenen wanneer je vol zit. Als je een langere tijd wat zwaarder bent geweest, kan het zijn dat je leptineweerstand hebt; het hormoon werkt dan niet meer naar behoren. Om blijvend kilo’s te lozen is het niet verstandig om met een crashdieet aan de haal te gaan, want dat verstoort je hormoonhuishouding, met name het hormoon leptine, drastisch.
• Oestrogeen: Oestrogeen is verantwoordelijk voor het reguleren van je menstruatie. Het kan te sterk worden en je progesteron overheersen; dit kun je verhelpen door veel vezels te eten. Deze binden zich aan oestrogeen en verplaatsen zich zo door je ingewanden.

Bron: WomensHealthMag | Beeld: Unsplash