Zorg voor extra vitamine D
Je lichaam heeft vitamine D nodig om onder andere calcium in je bloed op te nemen. Zonlicht zorgt ervoor dat het lichaam zelf vitamine D aanmaakt, maar helaas schijnt de zon niet zo heel vaak in ons kikkerlandje. Tevens maakt je lichaam minder vitamine D aan als het ouder wordt. Vrouwen die ouder dan vijftig jaar zijn, hebben er zeker baat bij om extra vitamine D te slikken. Vitamine D zit ook in voedingsmiddelen als vette vis en wordt in Nederland toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten.
Drink niet te veel alcohol
Je lichaam verliest meer calcium via de urine door het drinken van alcohol. Hetzelfde geldt voor de cafeïne in thee, cola en koffie en zout. Probeer de alcohol daarom te laten staan. Drink in elk geval niet meer dan één alcoholhoudende drank per dag.
Kijk naar je familiegeschiedenis
In hoeverre en wanneer iemand osteoporose kan krijgen is lastig te zeggen. Voor een groot deel is dit erfelijk bepaald. Hebben je ouders en/of grootouders last van botontkalking? Dan is dit een belangrijke waarschuwing. Tevens kun je altijd een arts raadplegen als je last hebt van de botontkalking. Deze kan je doorverwijzen om een meting te laten maken van je botdichtheid.
Pagina 2/2
Lees ook: Acht dingen die je met afwasmiddel kunt doen – naast afwassen natuurlijk
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Margriet | Beeld: Pixabay