Vitaminetekort? Deze supplementen helpen je met die laatste paar kilo’s
We weten allemaal dat een gebalanceerd dieet belangrijk is, helemaal tijdens het afvallen. Om je bloedsuikerspiegel goed op peil te houden, is het van belang dat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Met de juiste supplementen val je zo nét die paar kilo extra af.
Koolhydraatarm eten
Wat mensen vaak doen als ze een paar kilo kwijt willen, is het uitsluiten van bepaalde voedingsmiddelen. Denk aan een koolhydraatarm dieet waarbij je geen brood of pasta meer eet. Het liefst ziet diëtiste Femke van Liere dat mensen geen voeding uitsluiten, om zo alle voedingsstoffen op een natuurlijke wijze binnen te krijgen. “Zodra je geen brood meer gaat eten, kan er tekort ontstaan”, vertelt ze aan Libelle. Dit kan volgens de diëtiste leiden tot een gewichtstoename, terwijl je juist omlaag wilt met dat gewicht. Om dat tekort tegen te gaan zijn er een aantal supplementen die je kunt nemen om op die manier succesvol een bepaald dieet te doorlopen.
Vitamines en supplementen
Vitamine B en IJzer zetten voedingsstoffen om in energie. Hoe meer energie je lichaam gebruikt, hoe meer vet er wordt verbrand. Deze vitamines zitten in vlees, vis, volkoren- en graanproducten. Mocht je één van deze producten uit je dieet bannen, dan kun je erover nadenken om een supplement in te nemen. Ook als je vegetariër bent kan het nuttig zijn om wat extra vitamines in te nemen. Daarnaast is Jodium belangrijk, wat onder meer in brood kan zitten. “Jodium is belangrijk voor de schildklierwerking en hoe effectief je lichaam calorieën verbrandt”, legt Van Liere uit.
Bloedsuikerspiegel in balans
Om je bloedsuikerspiegel in balans te houden, wat belangrijk is bij het afvallen, moet je magnesiumlevel op peil worden gehouden. Van Liere vertelt dat je er maar weinig van nodig hebt en dat dus al snel goed zit. Dit mineraal zit in noten, zaden, pitten, peulvruchten, groene groenten, vlees, vis, volkoren- en melkproducten. Een hele waslijst dus. Weet je van jezelf dat je toch niet genoeg van deze voeding binnenkrijgt? Dan kun je extra magnesium slikken.
Ga echter niet zomaar in het wilde weg vitaminepillen en voedingssupplementen slikken. Je kunt altijd bij de huisarts laten testen of je ergens een tekort aan hebt en natuurlijk kun je je afvalproces al een heel eind op weg helpen met het eten van een gezond en gevarieerd dieet.
Lees ook: Feit of fabel: helpt appelazijn drinken bij het afvallen?
Bron: Libelle | Beeld: Pexels