Waarom je ’s nachts wakker wordt en wat je dan juist niet moet doen

Wel doen

Hoe lastig het ook is, train jezelf om rustig te blijven en te ontspannen. Maak je hoofd leeg en denk niet aan het feit dat je al lang wakker ligt. Probeer te blijven liggen, je ogen te sluiten en nergens aan te denken. Mocht het echt niet lukken en slaap je na zo’n 20 minuten nog niet, dan adviseert Dr Stanley om een boek te pakken en te lezen tot je weer in slaap valt. Door te lezen denk je niet meer aan de dagelijkse rompslomp en val je wellicht snel in slaap. Doe dit wel met een daadwerkelijk boek, omdat je van het licht van je telefoon juist wakker blijft.

Regelmaat

Kun je de slaap niet vatten of lig je bijna iedere nacht standaard een uur of langer wakker? Dan is het wellicht verstandig om contact op te nemen met je huisarts, misschien zit er een serieuzere reden achter en kunnen jullie samen een plan bedenken waardoor je niet meer ’s nachts wakker wordt. Voor nu: maak je niet te druk en probeer compleet te ontspannen. Als je lang wakker ligt, doe dan een leeslampje aan en lees een boek. Je zult zien dat je gauw genoeg weer ontspant en slaapt.

Lees ook: Zonder pyjama slapen? Dit is waarom je dat niet meer zou moeten doen