Je kan door bepaalde aanpassingen in je voedselpatroon dat opgeblazen gevoel heel eenvoudig tegengaan!
1. Begin de dag met een hartig ontbijt (maar geen zout gebruiken!)
Een zoet ontbijt bevat suikers en suikers veroorzaken een opgeblazen gevoel. Een hartig ontbijt bevat eiwitten, neem een eitje met een volkoren toast bijvoorbeeld. Eiwitten geven je veel meer energie en voorkomen het opgeblazen gevoel.
2. Eet minder bananen
Bananen zijn een gezond en energierijk tussendoortje, maar als je snel last hebt van een opgeblazen gevoel kan je deze gele vruchten het beste laten liggen. Een banaan is minder licht verteerbaar dan bijvoorbeeld een appel. Een appel gaat een opgeblazen gevoel juist tegen!
3. Vermijd zout zoveel mogelijk
Zout zorgt ervoor dat je vocht vast gaat houden. Dit vasthouden van vocht veroorzaakt een opgeblazen buik, je kan zelfs enkele kilo’s meer wegen hierdoor. Probeer dus zo zoutloos mogelijk te eten!
Probeer zo veel mogelijk volgens deze regels te eten en je zal merken dat je veel minder vaak last heb van een opgeblazen gevoel! Vergeet niet deze tip te delen!
Pagina 2/2