Maar wat doe je er nu aan?
- leg warme doeken op de pijnlijke plek(ken)
- consumeer meer magnesium en potassium
- doe lichaamsoefeningen in het water om je spieren te versterken
- eet paardenkastanjes voor betere bloedcirculatie
- draag ergonomische schoenen
- neem een warm bad voor je gaat slapen
- stretch voor je gaat slapen
- drink voldoene
Nog een effectieve truc om die nare beenkrampen te lijf te gaan: Ga op de grond zitten en steek je benen recht voor je uit. Beweeg je voeten zodat je tenen naar je knieën wijzen. Grijp je voeten vervolgens vast en trek zachtjes om je kuiten nog beter te kunnen stretchen. Sta rustig op en schud je benen vervolgens om de circulatie te stimuleren. Wrijf over de pijnlijke zones in een cirkelvormige beweging. Je zal zien dat de kramp meteen minder wordt!
Bron: Leeftips, Gezondheidsnet | Beeld: Unsplash
Pagina 2/2
1 2