Te weinig magnesium
Het is belangrijk dat je genoeg magnesium binnenkrijgt, het is namelijk een soort brandstof voor je lichaam. Een magnesiumtekort kan ervoor zorgen dat je last krijgt van slapeloosheid, migraine en van -jawel- een opgeblazen gevoel. Gelukkig is een magnesiumtekort makkelijk te spekken door zonnebloempitten, bladgroenten en kwikarme vis te eten. Overigens werkt donkere chocolade met minimaal 70 procent cacao ook prima om je magnesium aan te vullen.
Darmflora uit balans
Als je microtoom (of makkelijker gezegd: darmflora) uit balans raakt, heeft je lichaam moeite met het opnemen van voedingsstoffen. Hoewel de darmflora niet alleen verantwoordelijk is voor het verteren van voedsel, zorgt het er ook (deels) voor dat oestrogeen in je lichaam wordt verwerkt. Zoals we eerder al leerden kan een teveel aan oestrogeen ervoor zorgen dat je last krijgt van een opgeblazen gevoel. Oestrogeen wordt dus niet verwerkt als je darmflora uit balans is. Om te zorgen dat je darmflora in balans blijft moet je kritisch naar je voeding kijken. Eet niet te veel suiker en zuivel en eet liever biologische groenten, eieren, bessen en avocado.
Lees ook: Ongesteld op vakantie? Zo heb je minder last van je menstruatie
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!
Bron: Bedrock | Beeld: Tips en Weetjes