Ideaal als je zo snel mogelijk in slaap wilt vallen

Wanneer je voor de zoveelste keer plafonddienst hebt, is het wel een keer mooi geweest. Jij wilt ook gewoon een goede nachtrust! Maar de slaap vatten kan soms heel lastig zijn. Duurt die reis naar dromenland jou altijd veel te lang? Probeer dit trucje dan eens.

Geen koffie meer voor het slapen, maar juist een bakkie groene thee of schaapjes tellen. Wie weleens kampt met slaapproblemen heeft het vaak allemaal al eens geprobeerd. Het is dan frustrerend om de slaap niet te vatten, maar de uren wel weg te zien tikken op je wekker. Tijd om daar verandering in te brengen met deze truc.

Ademhaling
Andrew Weill, een Amerikaanse arts, onthult hoe jij voortaan meteen in slaap valt wanneer je hoofd je kussen raakt. Oké, bijna meteen dan. Deze methode belooft dat je binnen een minuut in slaap valt. Volgens Weill moet je hiervoor de ‘4-7-8’ ademhalingstruc toepassen.

Bij deze truc adem je eerst vier seconden in door je neus, vervolgens hou je je adem zeven seconden in en daarna adem je gedurende acht seconden uit via je mond. Herhaal dit een aantal keer. Wanneer je dit doet zouden je hersenen vanzelf een soort seintje krijgen waardoor je hartslag vertraagt en jij je eerder vermoeit voelt en zo in slaap valt.

Wil je dit onthouden? Bewaar de handigste tips en weetjes op Pinterest!

Bron: Flair | Beeld: Archief