Veel vrouwen komen een kilootje aan wanneer ze ouder worden

Veel vrouwen hebben er last van naarmate ze ouder worden: kilo’s waar ze niet meer vanaf komen. Hoewel velen dat taartje regelmatig afslaan, komen ze toch kilo’s aan. Hoe komt dat toch?

Het heeft niet met je eetgewoontes te maken

Metabolisme
Wanneer je ouder wordt veranderen je hormonen, neemt je spiermassa af, heb je een minder actieve levensstijl en kun je een toename van stress en een tekort aan slaap hebben. Dit zijn helaas allemaal redenen waarom het moeilijk wordt om af te vallen wanneer je ouder wordt. Vooral de afname van je spiermassa is hierbij de grootste boosdoener. De regel geldt immers: hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Vanaf je dertigste neemt je spiermassa af en rond je veertigste versnelt dit proces. Als je niet regelmatig de sportschool induikt of niet aan de slag gaat om je spiermassa te behouden, heb je minder calorieën nodig. Bovendien vertraagt je metabolisme als je (een stuk) minder spiermassa hebt en wordt de verloren spiermassa omgezet in vet.

Voorkomen
Om te voorkomen dat je onopgemerkt die kilo’s erbij aan eet, is het verstandig om minstens twee keer per week te sporten met gewichtjes. De intensiteit van het sporten en het gewicht kun je langzaam opbouwen. Zorg er bovendien voor dat je dieet rijk is aan proteïne en dat je genoeg slaapt. In je slaap kunnen je spieren zich namelijk herstellen.

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest! 

Bron: Margriet | Beeld: Unsplash