Met deze trucjes val je moeiteloos in slaap

Draai jij regelmatig plafonddiensten en hoe vaak je ook draait en keert, kun je nooit een comfortabele houding om in slaap te vallen vinden? Heel vervelend, want een slechte nachtrust werkt door op je dag en kan zelfs je algehele gezondheid aantasten. Het internet staat vol met tips om sneller in slaap te vallen, de een nog gekker dan de ander. Wij hebben vier ietwat gekke tips op een rijtje gezet die echt werken!

Zo val jij supersnel in slaap, wedden?

1. Slaaphouding

Het is belangrijk voor zowel je rust als je lichaam om in een goede houding te liggen. De beste slaaphouding is op je rug, waarbij je hele lichaam in één lijn ligt. Een te hoog of te laag kussen zorgt voor nekklachten. Lig je echt liever op je zij of op je buik, zorg er dan voor dat je matras en kussen zijn afgestemd op je slaaphouding. Je wervelkolom kan namelijk uit balans raken of je wordt wakker met een pijnlijke nek of schouder.

2. Blote billen

Het klinkt een beetje gek, maar schijnbaar slaap je beter zonder ondergoed. Je voelt je vrijer en er is een bewust verschil tussen dag en nacht: overdag draag je je ondergoed, ’s nachts ga je commando. Je kunt een pyjamabroek aantrekken zonder ondergoed of helemaal naakt slapen als je je daar prettig bij voelt. Het gevoel van opluchting en de vrijheid zal ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt.

3. Glas water

Veel mensen vermijden water voordat ze gaan slapen omdat ze bang zijn dat ze halverwege de nacht eruit moeten om te plassen. Toch kan je lichaam er baat bij hebben om een glas water te drinken voor het slapen gaan en ook meteen als je opstaat. Je droogt namelijk flink uit ’s nachts, waardoor je brein krimpt. Hierdoor word je extra slaperig wakker. Door voor het slapengaan nog een glas water te drinken, voorkom je uitdroging. Hierdoor blijft er bloed en zuurstof naar je hersenen stromen waardoor je beter slaapt én wakker wordt.

4. Een opgeruimde kamer

Ook als je zelf denkt geen last te hebben van rommel, kan een rommelige omgeving toch invloed hebben op je geest. Je voelt je hierdoor net wat meer gestresst en chaotisch, waardoor je minder snel in slaap valt. Zorg er dus voor dat je in een rustige en opgeruimde omgeving slaapt.

Lees ook: Dit is waarom je nooit je verwarming aan moet laten tijdens het slapen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘t op Pinterest!

Bron: HLN | Beeld: Unsplash