Vermijd bewerkt voedsel
“Bewerkt voedsel bevat weinig voedingswaarden, maar vult dusdanig dat het wel de plaats kan innemen van voedsel dat wel voedzaam is en dat het immuunsysteem zou ondersteunen”, vertelt dokter Joan Ifland. Al is ze wel realistisch. Ze snapt dat mensen af en toe zin hebben in bewerkt voedsel. “Als het af en toe gebeurt, is het niet erg. Maar als het vaak gebeurt krijgt het immuunsysteem geen voedingsstoffen en kan het immuunsysteem niet goed genoeg functioneren om virussen te bestrijden.”
De rustig aan met de supplementen
Dokter Sovndal waarschuwt mensen voor supplementen. “Veel mensen hebben tig supplementen in huis, maar het is niet bewezen dat het echt helpt als je ongezond eet”, vertelt ze. Ook dokter Purvi Parikh is het daarmee eens. “Van geen enkele supplement is bewezen dat het je immuunsysteem boost.” Neem daarom geen supplementen ter vervanging van gezonde voeding.
In hoeverre kun je echt een boost geven?
Wel wil dokter Rand McClain een kleine kanttekening plaatsen bij een immuunsysteemboost. Die term wordt volgens hem vaak verkeerd geïnterpreteerd. “Het immuunsysteem van iemand ontwikkelt zich voornamelijk tijdens het vroegste deel van je leven. Te beginnen met de immuniteit die de moeder aan het kind geeft tijdens de laatste trimester van de zwangerschap en die later aan het kind wordt gegeven via borstvoeding. Het lichaam leert dan om te vechten tegen ziektes”, aldus McClain. Het is niet mogelijk om je immuunsysteem een stuk sterker te maken dan het al is, maar de bovenstaande tips zijn wel kleine dingen die je kunt doen om je immuunsysteem te assisteren.
Pagina 2/2
Lees ook: 10 dingen die je niet en juist wél voor een doktersafspraak moet doen
Bron: PureWow | Beeld: Unsplash