Schaapjes tellen is verleden tijd

Blijf je maar woelen of draai je voor de zoveelste keer je kussen om, omdat je de slaap maar niet kunt vatten? We hebben er allemaal weleens last van. Je wordt er onrustig van en bent de volgende dag doodop. Hoewel koffie de volgende dag veel goed kan maken, heb je liever gewoon een goede nachtrust. Wanneer je de volgende keer weer oneindig schaapjes aan het tellen bent, heb je zeker baat bij de volgende tip.

Omgekeerde psychologie is dé manier om sneller in slaap te vallen. Wanneer je denkt ‘ik moet wakker blijven’ in plaats van ‘ik moet nu in slaap vallen’, val je sneller in slaap. Je mag er echter niks bijpakken om wakker te blijven. Dus geen telefoon, boek of laptop. Er is immers niks saaier of vermoeider dan niks doen, waardoor je snel de ogen dichtdoet. 

Om deze theorie wat kracht bij te zetten halen we er even een onderzoek bij. De onderzoekers van de Universiteit van Glasgow wilden deze theorie testen en monitorden daarom twee weken lang de slaap van twee groepen mensen. Al deze mensen hadden last van slapeloosheid. De deelnemers die gewoon in bed lagen met hun ogen open, vielen sneller in slaap. Alleen met je ogen open in bed liggen, bleek dus heel vermoeiend te zijn! Wij gaan dit de volgende keer proberen als we niet kunnen slapen. 

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Women’s Health Mag | Beeld: Pixabay