Fruitsap
Een sap kan wel uit 100 procent vruchtensap bestaan, maar dan nog is het niet echt gezond voor je. In fruitsappen zitten ontzettend veel suikers en ze mogen dan wel uit gezonde dingen komen, maar je lichaam ziet het gewoon als suikers. Het wordt dus opgeslagen. Bovendien worden fruitsappen er niet gezonder op in fabrieken. Het sap wordt vaak opgeslagen in zuurstoftanks om de smaak te behouden, maar tijdens dit proces verliest het sap wel zijn gezonde eigenschappen.
Ontbijtgranen
Het is zo makkelijk om cornflakes in een kommetje te gooien met wat melk, maar gezond is het niet. De meeste ontbijtgranen bevatten veel suikers en zoetstoffen die je afvalproces niet ten goede komen. Wil je een makkelijk ontbijt? Kies dan voor havermout.
Zout
Heb je een gerecht voorgeschoteld gekregen en blijft er wat smaak betreft behoorlijk wat te wensen over? Dan grijpen we al snel naar de zout. Erg gezond is het alleen niet. Als je te veel zout binnenkrijgt, kun je last krijgen van bloeddrukproblemen wat weer kan resulteren in hart- en vaatziekten. Bovendien houdt je lichaam veel meer vocht vast en ook dat kun je zien op de weegschaal.
Vetvrije producten
Te veel vet binnenkrijgen werkt problematisch, maar te weinig vet binnenkrijgen ook. Je lichaam heeft namelijk ook vet nodig om te functioneren. Een yoghurt met 0 procent vet is daarom niet altijd beter dan eentje met vet. De vetten worden namelijk nogal eens vervangen door suikers, ook niet goed. Je herkent gezonde vetten op het voedingslabel als ‘onverzadigde vetten’. De slechte vetten worden verzadigde vetten en transvetten genoemd.
Kaas
Kaas kan gezond zijn, maar ook ongezond. Kies je kaas daarom bedachtzaam. Vette kazen bevatten veel calorieën en dat zet snel aan. Daarentegen zijn er ook genoeg kazen in de supermarkten te vinden die wat calorie-armer zijn, zoals 30+ kazen.
Alcohol
Hoewel een glaasje zo lekker kan smaken, is het beter om geen alcohol te drinken. Alcohol bevat vaak veel koolhydraten en suikers. Drink je een paar glazen bier of een paar glazen wijn? Dan krijg je al snel 300 calorieën binnen, terwijl deze dranken geen voedingswaarden hebben.
Pagina 2/2
Lees ook: Wil je afvallen door te wandelen? Volg deze 8 tips!
Bron: Gloriousa | Beeld: Unsplash