Bonen: bonen zijn heel gezond eten met heel veel gezonde koolhydraten, eiwitten, vezels en vele andere goede stoffen als vitaminen mineralen. Desondanks bevatten de bonen ook alpha-galactosidase, wat zorgt voor een opgeblazen gevoel. Je kunt dit voorkomen door de bonen te weken voordat je ze kookt. Dit maakt het makkelijker om ze te verteren.
Koolzuurhoudende dranken: de koolzuurhoudende dranken zoals cola en sinas. Deze dranken bevatten allemaal koolzuur, wat direct zodra je het drinkt naar je darmen. Hierdoor wordt je buik opgeblazen. Je kunt in plaats van frisdrank daarom ook beter water of versgeperste sappen drinken.
Tarwe: is een doorgecultiveerd graan, wat betekent dat het heel goed kan dat je meer last hebt van tarwe dan van ander graan. Je kunt dus proberen om tarwe te vervangen door bijvoorbeeld spelt of zuurdesembrood.
Uien: uien kunnen voor heel veel klachten zorgen wanneer ze rauw worden gegeten. Maar ook al worden ze goed gebakken, dan kan het nog voor problemen zorgen. Je moet in de eerste plaats daarom ook de uien goed bakken. Zorgen ze dan nog steeds voor problemen, dan kun je beter kruiden gebruiken.
Zuivel: ook zuivel kan voor enorm veel klachten zorgen wanneer je hier gevoelig voor bent. Melk, kaas, yoghurt, boter en andere voedingsmiddelen zijn moeilijk voor je lichaam om te verteren omdat ze lactose bevatten. Dit zorgt voor een opgeblazen gevoel. Om dit te voorkomen kun je kiezen voor lactosevrije producten of producten zonder zuivel zoals kokosmelk of rijstmelk.
Pagina 2/2
Beeld: Pexels